長(zhǎng)時(shí)間腦力勞動(dòng)所造成的“運(yùn)動(dòng)不足”、“肌肉饑餓”也較集中地表現(xiàn)在青少年學(xué)生和知識(shí)分子身上。美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)生理衛(wèi)生實(shí)驗(yàn)室教授亨利.布萊克本曾說(shuō)過(guò)：“我認(rèn)為，坐著工作是文明史上對(duì)人的新陳代謝影響最深刻的變化，這是造成我們?cè)S多新陳代謝失調(diào)現(xiàn)象的原因”。人若長(zhǎng)時(shí)間坐而不動(dòng)，無(wú)異于“坐以待斃”。

　　那么，缺乏體力活動(dòng)到底會(huì)對(duì)人產(chǎn)生哪些不良影響呢？

　　1、體力降低

　　例：有氧代謝能力（最大攝氧量）、無(wú)氧代謝能力、耐力（全身耐力、肌肉耐力）、肌肉力量、精力、靈敏性、調(diào)整能力。

　　2、頸、肩病

　　由于經(jīng)常久坐，低頭工作或?qū)W習(xí)，頸、肩、背部的肌肉長(zhǎng)期持續(xù)地處于緊張狀態(tài)，從而影響了局部的血液循環(huán)，使局部供氧不足，組織代謝產(chǎn)生的廢物不能及時(shí)排除，而在局部蓄積，這樣就刺激了肌肉里的神經(jīng)末梢，導(dǎo)致該部位肌肉疲勞、酸痛、僵硬，甚至肌肉萎縮。

　　3、低頭綜合征

　　長(zhǎng)期低頭工作和學(xué)習(xí)，可使頸椎動(dòng)、靜脈受到牽拉，從而影響腦部的血液循環(huán)，可引起頭暈、腦脹、頭痛、眼花、眩暈、耳鳴、惡心等癥狀。

　　4、心血管疾病

　　長(zhǎng)期久坐，心臟工作量減少，可導(dǎo)致心肌收縮力減弱，心臟功能減退。有資料報(bào)道，伏案久坐的人冠心病發(fā)病率平均為12％，而長(zhǎng)期從事體力活動(dòng)者則為3％。

　　5、腫瘤

　　長(zhǎng)期久坐，可使胃腸蠕動(dòng)遲緩，導(dǎo)致便秘的發(fā)生，糞便在腸內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，這就增加了有害物質(zhì)與腸粘膜的接觸時(shí)間。另外，伏案久坐者的免疫力減退，致使癌因素易于侵襲。故此，有關(guān)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，預(yù)防和減少結(jié)腸癌的發(fā)生，不僅要合理地調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，改變不良的生活方式，還要堅(jiān)持參加體育鍛煉。

　　6、加速老化

　　無(wú)論從腦力勞動(dòng)的特點(diǎn)來(lái)看，還是從青年的生理狀況來(lái)看，進(jìn)行體育鍛煉確實(shí)非常必要。在伏案工作、學(xué)習(xí)1小時(shí)后，起身做些運(yùn)動(dòng)，如進(jìn)行慢跑加徒手體操的鍛煉，可以有效地改善體質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)中，體內(nèi)的鉛、鈹、鍶等致癌廢物可隨汗排出，起到防癌的作用。

　　伏案疲勞時(shí)，適量的徒手體操能驅(qū)散大腦皮層神經(jīng)因思想高度集中所引起的緊張性疲勞，消除由于長(zhǎng)時(shí)間坐姿而引起的局部肌肉疲勞，可進(jìn)行頸、肩、背部的肌肉鍛煉。

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持健身和徒手操，以增強(qiáng)心肌和四肢肌力，加強(qiáng)血液循環(huán)，增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，人體的新陳代謝過(guò)程和工作能力會(huì)大大加強(qiáng)。

　　時(shí)間，對(duì)于任何一個(gè)人都是至為寶貴的，“磨刀不誤砍柴工”。 

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