要想使孩子健康的成長(zhǎng),很重要的一條是要從小養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣.那么,家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)怎樣去誘導(dǎo)和培養(yǎng)呢?

　　1. 嚴(yán)格作息時(shí)間,利用生理節(jié)奏的規(guī)律,使孩子在大腦皮層中逐步建立固定的體育鍛煉興奮灶.家長(zhǎng)應(yīng)盡量要求孩子每天晚上在同一時(shí)間就寢,早晨在同一時(shí)間起床,并在同一時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉,鍛煉時(shí)間也基本相同.

　　不管是烈日炎炎的夏天,還是寒風(fēng)刺骨的冬天,不管是節(jié)假日,還是在寒暑假,都不改變孩子的生活規(guī)律,形成有利于孩子健康的良好的"生物鐘".這樣,天長(zhǎng)日久,鍛煉的習(xí)慣就會(huì)逐漸形成了.

　　2. 家長(zhǎng)要以身作則,同孩子一起參加鍛煉.孩子喜歡模仿大人的行為,大人帶頭鍛煉,尤其是同孩子進(jìn)行比賽,更能引起他的興趣,有利于養(yǎng)成習(xí)慣.相反,家長(zhǎng)一年四季足不出戶,或像"工頭"一樣在一邊監(jiān)督孩子,時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)產(chǎn)生逆反心理,使孩子把體育鍛煉看成是負(fù)擔(dān)和懲罰.

　　3. 要根據(jù)孩子的身體狀況和年齡特點(diǎn),合理安排運(yùn)動(dòng)量.兒童年齡越小,注意力越不易集中,既容易疲勞,也容易恢復(fù).所以,年齡小的兒童鍛煉強(qiáng)度不宜過(guò)大,時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),但內(nèi)容要多樣.可把跑、跳、投擲、體操和游戲結(jié)合進(jìn)行.孩子在活動(dòng)中有了興趣,嘗到了甜頭,就有利于養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣.

　　4. 根據(jù)孩子的自身素質(zhì),讓他們適當(dāng)學(xué)點(diǎn)專(zhuān)門(mén)的體育技術(shù).孩子們對(duì)各類(lèi)體育明星,如武術(shù)高手、足球名將、籃球巨星、拳壇怪杰都十分欽佩,也渴望學(xué)點(diǎn)專(zhuān)門(mén)的體育技術(shù).家長(zhǎng)可在這方面為孩子創(chuàng)造一定的條件,使他們?nèi)缭敢詢?這樣將會(huì)大大激發(fā)孩子的鍛煉熱情,須知良好的鍛煉習(xí)慣往往就在這種熱情中養(yǎng)成.

　　5. 給孩子的體育鍛煉以必要的物質(zhì)支持,如運(yùn)動(dòng)衣褲、運(yùn)動(dòng)鞋襪、羽毛球、足球、跳繩等,使孩子們看到父母對(duì)他們進(jìn)行體育鍛煉的堅(jiān)定地支持態(tài)度.  

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