對于孩子運動，很多父母都感到無從下手。想讓孩子去游泳，要考慮到安全和衛(wèi)生方面的問題；想讓孩子玩球，還要考慮場地問題……

　　“何不試著讓孩子練練瑜珈，調(diào)整呼吸，伸展自己的身體，既鍛煉了身體的柔韌性、平衡力及靈活性，讓小肌肉漸漸圓潤，也可以讓孩子在安靜中學(xué)會與外界相應(yīng)合，鍛煉他的耐力和靜思的能力。
”同事對我說。

　　同事是個瑜珈的狂熱愛好者，同時也把自己的孩子帶入了練習(xí)瑜珈的行列。

　　剛聽到這個消息的時候，我大吃一驚：她的女兒4歲，她知道瑜珈的真切含意嗎？活潑好動的她能安靜地去做瑜珈嗎？但呈現(xiàn)在我面前的這個4歲孩子，讓我大吃一驚。她竟然中規(guī)中矩，形態(tài)優(yōu)美地連續(xù)做了幾個動作。同事笑著告訴我，剛開始時并不是這樣的，老師讓她做樹的動作，她就伸開手臂，在房間跑來跑去，說她自己是個快樂行走的樹。

　　“當然，”她說，“最好父母能陪著孩子一起練?！?/P>

　　我沒敢嘗試，怕起不到榜樣作用，反而有了負面影響。不過，當同事帶著瑜珈教練來到家里，教我兒子學(xué)會了幾個動作后，瑜珈卻讓我也有了興趣：

　　樹姿勢：

　　雙腳并攏，腳趾充分張開伸長；用前面大腿肌肉來帶動在膝關(guān)節(jié)附近的肌肉。伸直脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢,拇指貼近胸部，肘部彎屈，靠近身體。然后左腳抬起，緊緊地貼在右腿內(nèi)側(cè)(必要的時候可以使用手來幫忙)，保持平衡，右腿要保持直立的姿勢。堅持5次呼吸的時間。（如果孩子的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿的位置。） 讓孩子就像一棵樹一樣，扎根在地球上，深深地呼吸。

　　新月狀：

　　從樹的姿勢開始，左腳向后邁一大步,腳跟提起，腿伸直。彎屈右腿膝蓋，前后成一條直線。手臂向上舉，雙手合攏。向下壓肩膀和后背。保持5次的呼吸時間。 這個姿式，將用感覺告訴孩子，瑜珈是一項如假包換的體育運動模式。

　　武士II：

　　從新月狀開始，將左腳放平,腳趾轉(zhuǎn)30°,腿部仍然伸直，臀部轉(zhuǎn)90°。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90°，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸指尖，好像要伸手去觸墻。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的時間。 （這個姿式，是我兒子最為喜歡的。）

　　T形狀：

　　從武士II姿勢開始，把手放在臀部上,上身直著向前傾，抬起左腳,尋找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿,從臀部到腳趾保持直線,臉朝向地板。雙臂在身體兩側(cè)伸直。保持5次呼吸的時間。（如果這個動作難度太大，在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。）

　　半個月亮：

　　從T形狀開始。右手的指尖觸摸在地板上(如果不能觸到地板，可以墊些物品如書本等)。轉(zhuǎn)移重量到右手和右腿。左腳離開地板，旋轉(zhuǎn)左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行。為了更好地保持平衡，抬頭向上看。保持5次呼吸的時間。到結(jié)束的時候，向前轉(zhuǎn)動軀干和臀部,還原為山的姿勢。

　　更多

　　接下來還有許多動作，但教練說，再往下要交錢了。我沒有任何遲疑地掏出錢包，為我和兒子報了名。因為，僅這起始的幾個動作，我已經(jīng)看出了效果：兒子以前是什么運動也不愿做的，但他現(xiàn)在卻已迷上了瑜珈；兒子平時調(diào)皮、好動，現(xiàn)在卻平靜了下來，做事有理有據(jù)，雖然還是那么活潑，卻不淘氣了。還有……還有，因為我也愛上了這項運動，兒子已經(jīng)成了我的榜樣。

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