一般地說(shuō)，較小孩子的晚餐可以多一些，特別是在生長(zhǎng)發(fā)育第一個(gè)高峰期的一歲以?xún)?nèi)嬰兒。孩子長(zhǎng)大一些后，生長(zhǎng)發(fā)育速度相應(yīng)減慢，隨之而來(lái)的是給孩子提供的食物也要按體重比例減少一些。有一些父母說(shuō)：孩子長(zhǎng)大了，飯量卻沒(méi)有增加多少。其實(shí)這是很正常的，孩子也有一個(gè)自我調(diào)節(jié)的能力。我們?cè)诮o孩子準(zhǔn)備食物時(shí)，要將孩子的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)考慮進(jìn)去。

　　由于生長(zhǎng)發(fā)育減慢，夜間所需要的能量也減少，晚餐孩子吃的過(guò)多，反而影響孩子的睡眠，養(yǎng)成晚間多食的飲食習(xí)慣，容易導(dǎo)致孩子肥胖。一般晚餐的量為一日總量的25%-30%，較小的孩子還有一頓晚點(diǎn)心。我們建議：首先是慢慢將晚間的點(diǎn)心去掉；第二步，只要孩子能接受，將晚餐的量適當(dāng)減少一些，尤其是對(duì)那些體重己經(jīng)超重或有超重趨勢(shì)的兒童，但不要少于一日總量的25%-30%。要減少晚餐，就一定要保證早餐與午餐的質(zhì)和量。

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