教育也好，成長也罷，都不光是家長的責(zé)任，也是孩子自己的事情。家長百般呵護(hù)的同時，還得順應(yīng)、喚醒他們內(nèi)在的發(fā)育需求，讓他們自己也配合起來。1-6歲的孩子生長發(fā)育十分迅速，這一過程中他們所進(jìn)行的四肢蹬擺、坐爬走跑等運(yùn)動也都是其生長發(fā)育的“內(nèi)在需求”。順應(yīng)這些“內(nèi)在需求”，并為他們創(chuàng)造具有針對性的運(yùn)動形式，孩子才有可能長成為一個身體健壯、性格開朗、智力聰慧的人。

　　從本期開始，本刊特邀華東師范大學(xué)體育與健康學(xué)院冷小剛副教授向家長系統(tǒng)介紹促進(jìn)孩子身體和心理健康發(fā)展的各種運(yùn)動，為家長在日常生活中帶領(lǐng)孩子運(yùn)動提供有益的參考。

　　結(jié)實的肌肉是孩子身體健康的重要標(biāo)志，而這對你其實只是舉手之勞。下面這些運(yùn)動形式是你在生活中隨時可做卻又可能毫無意識的，你也許不會想到，正是由于你的疏忽，孩子失去了多么寶貴的強(qiáng)身健體的機(jī)會。

　　手舞足蹈(4-6個月)：發(fā)展四肢肌肉力量

　　孩子同時分別握住父(母)雙手，父母握住孩子的手腕部，提起向空中揮動，并向兩側(cè)搖擺；再握住孩子腳掌，向上交替屈伸；或兩腿并攏，同時上舉。孩子經(jīng)由多次這樣被動地活動四肢，很快就會喜歡上自己手舞足蹈，全身活動。

　　仰臥起坐(5-8個月)：發(fā)展上肢腰腹部肌肉

　　孩子仰臥在床上或地毯上，父(母)握住孩子兩手腕，讓孩子兩手抓住成人的大拇指，用力從仰臥到起坐，反復(fù)進(jìn)行。

　　手拉毛巾團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)(10-14個月)：發(fā)展四肢肌肉

　　父(母)握住長毛巾的中間，毛巾兩端由孩子雙手分別拉住，在毛巾的牽引下讓孩子向前、向后走走，向左、向右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

　　握棍蹬腿蕩秋千(1-2歲)：發(fā)展四肢肌肉

　　(1)父(母)握住棍子的兩端，讓孩子上舉兩手拉緊棍，父(母)將木棍由下向上提起，使孩子雙腿由屈到伸地蹬離地面，重復(fù)多次。

　　(2)當(dāng)孩子拉棍雙腳離地懸空后，父(母)將棍前后(左右)移動，使孩子身體擺蕩。

　　搬家家(1-3歲)：發(fā)展四肢肌肉

　　讓孩子把各種玩具、家具從一端拿到另一端，提供的玩具、家具由小到大，由輕到重，孩子行走的距離由短到長。

　　走樓梯(2-6歲)：發(fā)展腿部肌肉

　　(1)家長雙手?jǐn)v扶孩子的手臂上樓梯。

　　(2)家長一手?jǐn)v扶孩子，孩子一手扶樓梯扶手，兩腳一格一格上下樓梯。

　　(3)孩子獨立上下樓梯，家長在一側(cè)保護(hù)。

　　注：走樓梯是非常好的鍛煉孩子腿部肌肉力量的運(yùn)動，奉勸那些住高層住宅的家長，千萬別因電梯而廢樓梯。

　　手推車(2-4歲)：發(fā)展臂肌、腰腹肌和頸肌

　　孩子兩手撐地，兩腿伸直，俯臥在地，父(母)兩手分別抱住孩子的腰部或腳踝部，使孩子腹部離地，兩手交替向前，似手推車行進(jìn)。

　　上述運(yùn)動均可使孩子肌肉發(fā)生收縮、骨骼受到牽拉、關(guān)節(jié)受到轉(zhuǎn)動，肌肉活動比平時增加，從而促使肌肉中的毛細(xì)血管活躍、血液供應(yīng)旺盛、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)吸收和儲存能力增加，肌肉組織因此得到充分的營養(yǎng)，肌細(xì)胞也隨之增大，再加上肌肉中的血管網(wǎng)增加，肌纖維增粗，肌肉最終可逐漸變得豐滿結(jié)實。如此既提高了肌肉的力量和工作能力，還可使孩子在不虛胖的前提下增加體重。

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