懷孕時，孕婦對鈣礦的需求量增多，對鈣的認(rèn)識也有待于進(jìn)一步了解。

　　1、鈣的作用

　　為人體骨骼、牙齒的重要組成成分，參與神經(jīng)、骨骼、肌肉代謝，并維持正常神經(jīng)肌肉的興奮性。

　　2、鈣對女性的價值

　　鈣似乎是女性一生中所需的最重要的礦物質(zhì)之一。胎兒骨組織與牙齒的形成、成長與發(fā)育依靠的重要物質(zhì)是鈣；當(dāng)我們從嬰幼兒成長為青年時，我們依靠的還是鈣；當(dāng)我們步入晚年而確保身體強(qiáng)健時，我們依靠的仍然是鈣。尤其作為女人，我們自己的生長需要鈣、孕育新生命需要鈣；女性激素代謝與“更年期”的臨近，使我們自己所需要鈣的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比同齡男性高出幾十倍。因此，鈣對女人的價值不言而喻，尤其準(zhǔn)備生育的女性、孕婦、產(chǎn)后的媽媽，為了自己、孩子與家庭的幸福，有責(zé)任做好補(bǔ)充鈣的準(zhǔn)備，并根據(jù)機(jī)體的需要及時補(bǔ)充鈣劑。

　　3、鈣的來源

　　富含鈣的食物有海帶、黃豆、腐竹、奶制品類、黑木耳、魚蝦類等。盡管這些食物含有豐富的鈣，但人體對鈣很難吸收。因此，計劃懷孕的夫婦或已經(jīng)懷孕的孕婦，必須額外補(bǔ)充一定量的鈣劑，如：碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。

　　4、鈣攝入量或準(zhǔn)備補(bǔ)充量

　　正常女性在非懷孕期平均每天需要鈣約800毫克，而在懷孕期間每天必須攝入1000～1500毫克的鈣。

　　5、鈣攝入不足的危害

　　懷孕前，若女性體內(nèi)鈣攝入不足，不僅影響個人的身體狀況，而且直接影響懷孕后孕婦的身體與胎兒的發(fā)育。由于懷孕前的鈣補(bǔ)充不足而導(dǎo)致懷孕后孕婦體內(nèi)的鈣缺乏或懷孕后孕婦鈣攝入不足，在孕期，孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)就會轉(zhuǎn)移到胎兒身上，既不能滿足胎兒生長發(fā)育的需要，也影響胎兒乳牙、恒牙的鈣化和骨骼的發(fā)育，出生后使孩子早早的出現(xiàn)佝僂癥；也會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)小腿抽筋，疲乏、倦怠，產(chǎn)后出現(xiàn)骨軟化和牙齒疏松或牙齒脫落等現(xiàn)象。

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