瑜伽的歷史悠久，但正式從國外傳入中國卻只有40年左右。瑜伽是一種健康時尚的纖體塑身運(yùn)動，形式比較多，目前在全國各地流行的有高溫瑜伽、力量瑜伽、芭蕾瑜伽、印度瑜伽、戀愛瑜伽、冥想瑜伽、親子瑜伽等。隨著練習(xí)瑜伽的好處被越來越多的人認(rèn)知，不少家長們提出這樣一個問題，兒童適合練習(xí)瑜伽嗎？

　　據(jù)了解，在印度練習(xí)瑜伽是每個人每天都要做的一項(xiàng)運(yùn)動，不受年齡的限制。而歐洲的一些國家也不分年齡流行各種瑜伽。那么兒童瑜伽在邕城的形勢如何呢？有關(guān)專家提醒，兒童不宜過早練習(xí)瑜伽。

　　親子瑜伽鮮見蹤影

　　近日，記者走訪了南寧市民主路、桃源路、民生路、星光大道等的幾家規(guī)模較大、項(xiàng)目較為齊全的健身館，幾乎沒有發(fā)現(xiàn)練習(xí)兒童瑜伽的項(xiàng)目。但據(jù)記者了解，區(qū)外不少省份都開設(shè)了“親子瑜伽”項(xiàng)目。對此問題，區(qū)婦幼保健院有關(guān)專家認(rèn)為，開設(shè)“親子瑜伽”這個項(xiàng)目南寧市的條件尚未成熟；很多產(chǎn)婦的觀念跟不上，消費(fèi)水平跟不上，而且剛生完小孩的婦女一般做不了。大多數(shù)產(chǎn)婦都趕回去上班，沒有足夠的時間與寶寶一起練習(xí)瑜伽，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽也需要堅(jiān)持，偶爾做一兩次沒有什么效果。專家認(rèn)為，最重要的是親子瑜伽只是一種形式、一個名堂而已，其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，產(chǎn)婦可以選擇合適的時間和地點(diǎn)對寶寶進(jìn)行撫觸，這比專門利用一定的時間去做親子瑜伽更為有效。

　　由于寶寶身體、骨骼特別柔嫩，專家建議如果寶寶要練瑜伽，一定要根據(jù)不同寶寶的生理特點(diǎn)編排動作，找具有醫(yī)學(xué)背景的專業(yè)教練指導(dǎo)，千萬不能根據(jù)某些書籍和光盤胡亂練習(xí)。另外，練親子瑜伽是一個循序漸進(jìn)的過程，一般一次20分鐘，最好待寶寶、媽媽適應(yīng)后再逐漸加大強(qiáng)度。

　　不提倡兒童練瑜伽

　　專家們認(rèn)為，成人男女更適合練習(xí)瑜伽，但可以從中選擇一兩種更合適自己的瑜伽。男性可以練習(xí)力量瑜伽，需要有一定基礎(chǔ)的人才可以進(jìn)行，在室溫條件下進(jìn)行即可。想減肥的人可以練習(xí)高溫瑜伽，它是在高溫狀態(tài)下，使人體的新陳代謝加快，溶解多余的脂肪，通過汗和尿?qū)⒅九懦鋈?，減肥的效果會比較明顯，而且通過這種方式減肥會很舒服，但它需要專業(yè)的場合，最好到瑜伽練習(xí)館練習(xí)，效果更好。希望體形更美的人可以練習(xí)芭蕾瑜伽，它相對于高溫瑜伽運(yùn)動量大一些。希望增進(jìn)兩人感情的可以練習(xí)戀愛瑜伽，通過身體進(jìn)行溝通。目前南寧市還有很多瑜伽項(xiàng)目沒有開設(shè)，市民可以選擇其他健身項(xiàng)目來替代。

　　那么兒童適合練瑜伽嗎？大多數(shù)健身館的教練認(rèn)為兒童尚不適合練習(xí)瑜伽。由于兒童還處于生長發(fā)育階段，肌肉骨骼都比較軟，練習(xí)不當(dāng)會影響骨骼的發(fā)育。因?yàn)殍べづc一般運(yùn)動不同，它必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時間而達(dá)到身心的統(tǒng)一，大多數(shù)兒童都達(dá)不到這樣的要求。

　　教練們建議，兒童練習(xí)柔道、跆拳道和健美操等更合適，這更符合小孩的生長發(fā)育與其活潑好動的性格。如果你真的希望小孩練習(xí)瑜伽，建議最好找個專業(yè)的瑜伽教練指導(dǎo)一下。練習(xí)瑜伽讓小孩做一些簡單的動作還是可以的，但是不要過度。在健身館某項(xiàng)目的報(bào)名處，記者了解到，現(xiàn)在開設(shè)適合兒童練習(xí)的健身項(xiàng)目有柔道、跆拳道、形體、健美操、啦啦操和踢踏舞等，共有十幾個項(xiàng)目。

　　專家提醒，兒童不宜過早練習(xí)瑜伽。練柔道、跆拳道和健美操等更合適，這更符合小孩生長發(fā)育的需要。

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