腹式呼吸運動  和胸式呼吸姿勢相同，雙手放在肚子上，做深呼吸，讓肚子鼓起來，稍微憋會兒氣，然后再慢慢地呼出，使肚子癟下去。每二三小時做五六次。

　　躺著抬頭的運動  去掉枕頭，雙腿并攏伸直，一只手放在肚子上，另一只手放在身邊。抬起頭來，眼睛能看到肚子上的手(這期間不停止呼吸)，呼吸一次，再躺下。一天可做數(shù)次，每次每只手做五次，共十次，要求在做腹式呼吸運動之后做。

　　腳部運動  雙腿并攏，腳尖伸直。用力彎曲腳脖子。此時要繃緊腿部肌肉，膝蓋不要突起。呼吸兩次左右，恢復原狀。每日早、中、晚三回，每回各十次。接著做第一天的腳部運動。
腳部運動  先是左腳的腳尖伸直，右腳的腳脖子彎曲。然后左腳彎曲，右腳的腳尖伸直。每天做十次。
　　
　　手指的運動  伸直手臂、握拳，然后把手盡量地張開。一日可做十次。

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