生活中遇到挫折和不愉快的事情，通過(guò)合理的方式進(jìn)行自我宣泄，保持心理平衡，分散、轉(zhuǎn)移注意力，離開(kāi)不愉快的地方或做另一件事情，如聽(tīng)音樂(lè)、欣賞畫(huà)冊(cè)，閱讀期刊、奕棋、釣魚(yú)、澆花、洗溫水浴（水溫不可高過(guò)40℃以上）、做助產(chǎn)操、做適宜家務(wù)、郊游等；也可向密友傾訴，寫(xiě)日記，或找同樣處境的人交談，或?yàn)樾氊惖某錾鲂?zhǔn)備。

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