Q：我的寶寶已經(jīng)出生9 個(gè)月了。從懷孕起，我就經(jīng)常腰疼，生完孩子后，腰疼得更厲害了。有人說(shuō)是產(chǎn)后腰痛，于是我做了7 天針灸，可是沒(méi)見(jiàn)好轉(zhuǎn)。我該怎么辦呢？

A：妊娠期由于體形改變，腹部前突，腰中部也隨之向前突，臀部向后翹。這樣的姿勢(shì)使腰部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，很容易疲勞。再加上妊娠后會(huì)分泌一種叫做松弛素的激素，使骨關(guān)節(jié)間的連結(jié)不如非孕期緊密，活動(dòng)時(shí)也容易感覺(jué)肌肉疲勞和腰疼。

產(chǎn)后，如果哺乳姿勢(shì)不正確，會(huì)使腰部不能很好地放松，從而誘發(fā)腰肌勞損而疼痛。另外，妊娠和哺乳期會(huì)有大量鈣通過(guò)胎盤(pán)和乳房輸送給小寶寶，母親如果不能很充分地補(bǔ)鈣，會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松。這也是腰疼、腳跟疼的原因之一。所以，妊娠及產(chǎn)后要補(bǔ)鈣，至少補(bǔ)到產(chǎn)后5 個(gè)月?？赏ㄟ^(guò)喝奶、喝豆?jié){來(lái)補(bǔ)充，如果不習(xí)慣食用奶及奶制品，也可通過(guò)服用各種鈣片（成分中要含有維生素 D，這樣鈣容易吸收）來(lái)補(bǔ)充。妊娠后期及哺乳期，每日需要鈣 1500 毫克，一般食物中可得到 400~500 毫克，如不足則可用鈣片。

如果腰酸，可檢查一下自己的喂奶姿勢(shì)是否適合，坐姿、臥姿均可，但原則是媽媽要放松、舒服。

另外，床墊也不要太軟，可以讓丈夫給你進(jìn)行腰背部按摩，產(chǎn)后適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)也可加強(qiáng)腰肌力量，減輕腰疼。

答疑專(zhuān)家：

黃醒華

首都醫(yī)科大學(xué)教授、碩士生導(dǎo)師；北京婦產(chǎn)醫(yī)院主任醫(yī)師；中華醫(yī)學(xué)會(huì)圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)會(huì)常委；中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)婦女保健學(xué)會(huì)主任委員。

來(lái)源：《父母必讀》雜志2008年1期

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