春天，很多新父母發(fā)現(xiàn)寶寶睡眠有些反常，夜里睡不踏實，早上叫不起來，平時也一副睡不醒的樣子，有些寶寶甚至出現(xiàn)食欲不振、煩躁不安、哭鬧現(xiàn)象，實在讓爸爸媽媽煩惱不已。北京市兒童保健所主任醫(yī)師劉越璋提出，春天是寶寶長個兒的好時機，保證夜間睡眠質(zhì)量最關(guān)鍵。

　　權(quán)威調(diào)查

　　良好睡眠增強記憶力

　　睡眠對孩子的學(xué)習(xí)和記憶能力的發(fā)展有極其重要的作用。在國內(nèi)嬰兒睡眠權(quán)威專家北京兒童醫(yī)院劉璽誠教授、美國杜克大學(xué)認(rèn)知發(fā)育實驗室PatriciaBauer教授以及智利大學(xué)睡眠及功能神經(jīng)生物學(xué)實驗室P.Peirano博士為首的6位專家，在兩年間針對1500名中國寶寶進行了6800多次家訪式臨床調(diào)研，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，除了保證嬰兒的睡眠時間，提高寶寶睡眠質(zhì)量，保證睡眠持續(xù)時間，有利于提高寶寶跟媽媽互動溝通時集中注意力，察覺周圍環(huán)境的變化的能力，并對學(xué)習(xí)過的東西記憶更深刻，脾氣也更好。

　　更換尿布易中斷睡眠

　　此調(diào)研還發(fā)現(xiàn)，超過30%的寶寶每晚睡眠時間平均少1.1個小時，而一年就將近損失了400個小時。而父母夜間頻繁更換尿布并喂奶成為中斷孩子睡眠的主要原因。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，使用傳統(tǒng)布尿布的嬰兒晚上更換尿布超過3次者過半，其中80%的寶寶會在更換尿布時醒來，損失睡眠時間近20%。

　　劉越璋醫(yī)師認(rèn)為，如果睡眠常常受到干擾，生長素的分泌就會減少，寶寶身高和體重都會受到影響。

　　正確方法

　　春天睡覺別太捂

　　人的睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠，嬰幼兒深睡和淺睡約2-3小時交替一次。劉醫(yī)師解釋說，成人在淺度睡眠中可以較好地自我調(diào)整，但許多嬰幼兒很容易因為溫度、聲音、強光、更換尿布或不恰當(dāng)?shù)囊归g喂食而從淺度睡眠中醒來。北方的春天往往干燥且氣溫多變，更加不利于寶寶的持續(xù)深度睡眠，因此很多孩子雖然睡了很久依然倦意十足。

　　提醒：劉醫(yī)師建議，應(yīng)盡量減少對孩子的睡眠干擾，白天多喝水，增加戶外活動，夜間最好讓孩子睡整夜覺。尤其要注意，春天睡覺不能太“捂”，否則溫度太高直接影響睡眠，出汗后更容易引起傷風(fēng)。

      保證夜間睡眠質(zhì)量

　　寶寶每天應(yīng)該睡多長時間才科學(xué)呢?專家指出，1個月的寶寶晚上應(yīng)睡足9個小時，加上白天的7個小時，一天保證有16個小時的睡眠時間。隨著寶寶年齡的增長，睡眠時間會依次縮短，6歲以下的寶寶夜間睡眠時間也應(yīng)保證9個小時。

      提醒：劉醫(yī)師提出，兒童在春天的生長速度最快，尤其是3-5個月的嬰兒。兒童夜間睡眠時分泌的生長激素是清醒時的3倍，因此保證夜間睡眠質(zhì)量可促進其生長發(fā)育。

　　專家建議 讓孩子睡個健康覺

　　■春天天氣變化多端，要格外注意孩子睡眠時的溫度，如果摸孩子小腿發(fā)涼，應(yīng)及時加蓋被保溫。

　　■北方的天氣比較干燥，寶寶容易上火，因此，父母要保持室內(nèi)的濕度，可以適當(dāng)使用加濕器。

　　■睡眠時室內(nèi)光線要暗，并避免噪音;同時，夜間應(yīng)給寶寶使用吸濕能力強的紙尿褲，使寶寶尿濕后依然保持干爽，也能有效減少因更換尿布而打斷寶寶的睡眠。

　　■每天按時睡覺很重要，可養(yǎng)成寶寶固定時間睡眠的好習(xí)慣，如洗澡、按摩、講故事、唱歌等，養(yǎng)成習(xí)慣，可有效幫助寶寶入睡。

　　■一定要保證晚上10點前入睡。因為午夜12點之后，孩子會有一個分泌生長激素的高峰期，晚上10點之前入睡，到午夜12點左右正好是深度睡眠狀態(tài)，能刺激孩子生長激素的分泌。

　　■春天孩子貪睡，但不要讓孩子白天睡得太多，適度運動和日光照射有利于生長激素的分泌。

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