產(chǎn)婦在分娩時(shí)消耗了很多體力，加上失血、出汗，身體虛弱，所以產(chǎn)后一定要充分休息。產(chǎn)婦除了保證每天8～9小時(shí)的睡眠外，白天還應(yīng)安排2小時(shí)的午睡。這樣有助于身體和體力的恢復(fù)，提高食欲，促進(jìn)乳汁分泌。

　　臥床休息的姿勢(shì)分平臥、側(cè)臥、仰臥、俯臥、半坐臥、隨意臥等，但產(chǎn)婦臥床休息必須講究姿勢(shì)、方法。因?yàn)楫a(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱，氣血不足，產(chǎn)前子宮、臟器、膈肌都發(fā)生了位移，產(chǎn)后這些器官要恢復(fù)到原來的位置，子宮要排除惡露，必須保證充分的休息和正確的臥床、養(yǎng)息方法，這樣才有利于氣血恢復(fù)，惡露排除，膈肌、心臟、胃下降回原位。

　　中醫(yī)十分重視產(chǎn)婦產(chǎn)后臥床休息的姿勢(shì)及養(yǎng)神方法，總結(jié)起來有如下幾點(diǎn)。

　　(1)產(chǎn)婦不宜睡彈簧床，因?yàn)閺椈纱蔡?，易引起骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)縫、恥骨聯(lián)合分離，造成骨盆損傷。

　　(2)分娩完畢，不能立即上床臥睡，應(yīng)先閉目養(yǎng)神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，豎足屈膝，呈半坐臥狀態(tài)，不可驟然睡倒平臥。如此半坐臥3日（指白天）后，才能平臥、側(cè)臥或仰臥。

　　(3)閉目養(yǎng)神，目的在于消除分娩時(shí)的緊張情緒、安定神志、解除疲勞；氣機(jī)下達(dá)，有利于排除惡露、膈肌下降，使子宮及臟器恢復(fù)到原來的位置。正如清代養(yǎng)生家所說：“產(chǎn)后上床，只宜閉目靜養(yǎng)，勿令熟睡。”

　　(4)在半坐臥的同時(shí)，還需用手輕輕揉按腹部。方法是以兩手掌心從下按至臍部，在臍部停留做旋轉(zhuǎn)式揉按片刻，再下按至小腹做旋轉(zhuǎn)式揉按，揉按時(shí)間應(yīng)比在臍部時(shí)稍長。如此反復(fù)下按，揉按10余次，每日2～3遍，可促進(jìn)惡露、淤血排出體外，還可在一定程度上避免產(chǎn)后腹痛、產(chǎn)后子宮出血等癥狀，幫助子宮復(fù)舊。

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