懷孕期間，孕婦的身體發(fā)生了一系列變化，重心由于體形的改變而前移，肌肉力量減弱，體重增加，而這些又使韌帶變得柔弱。分娩以后，這些改變會逐漸恢復(fù)，所以產(chǎn)婦也要重新調(diào)整自己的身體狀況。如果依舊保持產(chǎn)前的姿勢，可能會導(dǎo)致骨盆向前傾，從而引發(fā)背痛及肩胛骨與背部下方肌肉的疼痛。

　　所以，產(chǎn)婦要有意識地隨著身體的變化調(diào)整自己站、坐、走、臥等姿勢。產(chǎn)婦要有意識地觀察自己的姿態(tài)，以便確定需要進行哪些必要的調(diào)整。如果不能做到這一點，產(chǎn)婦將會發(fā)現(xiàn)自己常被肌肉酸痛所困擾。如果長期受到肌肉酸痛與緊張的困擾，必將導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損與肌肉撕裂。

　　什么樣的姿勢才是正確的呢？以站立為例，體重要均勻地分配在雙腳上，維持膝蓋的柔軟度，使其不會因站直而僵硬。同時收縮腹部，并將臀部向內(nèi)與向下收縮，這將有助于矯正骨盆的姿勢。將肩膀往下并向后壓，同時伸長脖子和背部，收縮下巴。良好的姿勢意味著身體各部分的平衡，以及肌肉維持某種姿勢時所需要耗費的力量是最小的。

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