產(chǎn)后最初幾天常常感到口渴，食欲不佳，這是因?yàn)楫a(chǎn)后女性的消化系統(tǒng)也出現(xiàn)了一些特殊的變化。胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動(dòng)能力減弱；皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛(ài)出汗；而且還增加了給孩子哺乳的任務(wù)。這些都會(huì)消耗媽媽體內(nèi)大量的水分，如果不及時(shí)補(bǔ)充，不僅身體吃不消．皮膚也會(huì)出現(xiàn)干燥、細(xì)紋、瘙癢等問(wèn)題。

　　補(bǔ)水不僅是“表面”功夫——噴下保濕噴霧、涂些保溫產(chǎn)品，還要從內(nèi)下手。內(nèi)在補(bǔ)水，大家首先想到的就是飲水。單純的喝白開(kāi)水，水分容易流失，如果在白開(kāi)水中加入少許食鹽，水分就不會(huì)那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜂蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是養(yǎng)生、延緩衰老的飲食良方，一舉兩得。另外，果汁、牛奶、湯等都是較好的選擇。水分的補(bǔ)充還有助于緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足。

　　補(bǔ)水，千萬(wàn)別忽略了腸道。否則很容易出現(xiàn)便秘，毒素排不出去，積累在體內(nèi)就會(huì)導(dǎo)致色斑、皮膚暗黃。

　　便秘的重要原因之一，就是大便的食物殘?jiān)兴痔佟Ｋ泻胸S富的膳食纖維，比如：獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗和桑葚，它們含有的膳食纖維能吸收和保留水分，使糞便變得柔軟；也能刺激消化液的分泌與腸道蠕動(dòng)，有利于大便排泄，起到預(yù)防與治療便秘的作用。獼猴桃可作為最佳選擇，它含有的維生素C，能起到美白的作用。同時(shí)提醒媽媽們，并非所有水果都能起到治療便秘的作用，比如：山楂、烏梅等水果就含有較多鞣酸，吃后反而會(huì)加重便秘的癥狀。梨雖然有生津止渴，養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，但是，梨性寒冷，產(chǎn)后血虛的媽媽們不宜多吃。

　　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)槌龊梗谶^(guò)程中會(huì)有口渴的感覺(jué)，這時(shí)大量喝水會(huì)刺激胃．但忍著不喝也不對(duì)，只要你感覺(jué)特別口渴時(shí)，就說(shuō)明你身體已處于缺水狀態(tài)了。即使在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也可以適當(dāng)補(bǔ)水，以防體力不支。補(bǔ)水方法應(yīng)是小口緩咽，每次補(bǔ)水不宜太多，只要能緩解口渴癥狀就好了，而且不能喝涼水，最好喝溫開(kāi)水。

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