女性在妊娠期間常常會感到背部肌肉疼痛。產(chǎn)生背部肌肉疼痛的原因有幾種：①孕婦在妊娠期間由于雙乳的重量比平時增加，背部承擔(dān)著額外的身體重量；②妊娠期間靜脈回流較差，當(dāng)孕婦睡覺平躺時，上身特別是背部肌肉因血液循環(huán)不暢，無法排出代謝物，引起肌肉酸痛；③孕婦過度勞累和姿勢不正確導(dǎo)致背部肌肉疼痛。不管是什么原因造成的背部肌肉酸痛，通過簡便的按摩方法就可以得到緩解，并能增強(qiáng)背部肌肉的力量。

　　按摩選穴：大椎穴

　　大椎穴位于后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中。

　　按摩步驟

    步驟一：孕婦保持側(cè)臥的姿勢，全身放松。按摩者搓熱雙手，立于孕婦的背側(cè)端，用手掌的掌根在脊柱兩側(cè)肌肉上按揉，一直到臀部為止，如此反復(fù)操作6次，再用雙手的手掌左右交替地反復(fù)摩擦孕婦的大椎穴20次。

　　步驟二：按摩者搓熱雙手，用雙手拇指從孕婦腰圍部位沿著背闊肌的外側(cè)邊緣向上做旋轉(zhuǎn)按摩，直到按摩到雙肩部位。反復(fù)按壓4次。接著，按摩者雙手五指張開，從孕婦腰部滑動到雙肩部位，反復(fù)3次。

　　育兒網(wǎng)小提示：

　　①按摩背部時，按摩者的手指要屈伸自如。在繃緊的肌肉部位要重點按摩。

　　②在按摩時，手應(yīng)當(dāng)按住肌肉并施加一定的壓力，在皮膚表面上摩擦起不到按摩的效果。

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