有的婦女懷孕前體形比較苗條，不胖不瘦，很有女性的曲線美。但懷孕后，身體變得胖起來了。婦女生孩子以后，由于活動少，飲食增加，腹部常堆積一些多余的脂肪，高高隆起，還會使婦女的腰部曲線發(fā)生改變，從而破壞了原有的苗條身材。
   
　　用節(jié)食的辦法控制體形是不可取的
   
　　孕婦和產婦身體過胖，主要是因為未能及時適當地活動，攝人過多的熱量、脂肪、膽固醇。許多婦女在產后仍按照我國傳統(tǒng)“坐月子”的習慣，在家靜養(yǎng)1個多月，吃飽了就睡，幾乎整天躺在床上。這樣，既為身體發(fā)胖提供了機會，也不利于腹壁、盆底肌肉筋膜的彈性恢復，而且還不利于胃腸的蠕動。

    通過節(jié)食的辦法來控制體形是不可取的，因為產后哺乳的需求，要求產婦攝入足夠的營養(yǎng)物質，通過乳汁分泌哺育寶寶。如果節(jié)制飲食，不但會減少乳汁的量，且會影響乳汁質量，使寶寶受到傷害，甚則要加牛乳，影響純母乳喂養(yǎng)，且生活上帶來許多不便。
   
　　產婦如能適當地活動，并配以康復操，會消耗較多熱量，使腹壁及盆底肌肉張力得以盡快恢復，并逐漸恢復體形。
   
　　恢復體形美須遵守五大原則
   
　?、佼a后早期下床活動
   
　　如果產后數日仍臥床休息，必然要繼續(xù)增加腹壁和全身的脂肪堆積。
  
　?、诎磿r哺乳
  
　　有的婦女哺乳期是會發(fā)胖，體重有所增加，但不會影響體形，一般停止哺乳后能很快恢復正常。而且哺乳還可以消耗許多營養(yǎng)成分，有利于防止發(fā)胖。
　　
　?、郾３诛嬍称胶?BR>   
　　分娩后的產婦，可以適當節(jié)制飲食，因為過高能量的飲食，超過了母嬰的需要，會使脂肪充盈而發(fā)胖。節(jié)制食物主要是減少甜食、肥肉等高糖、高脂肪的食物，適量多吃一些蔬菜和水果及瘦肉等，可以限制體重增加，并可美容。盲目地多吃，是會使身體發(fā)胖的，而且容易引發(fā)某些疾病，如肥胖癥、高血壓病、糖尿病等。
   
　?、芤獔猿煮w育活動
   
　　由于產婦在分娩前一般都參加正常工作、勞動和家務勞動，有的甚至是體力勞動者或長期體育鍛煉的人，如果產后活動驟停，能量消耗大為降低，身體必然發(fā)胖。
   
　　產婦要根據自己身體恢復情況，積極參加家務勞動、戶外的活動和適宜的鍛煉，有益減肥和恢復體形。
   
　　俗語說，人是呆胖的，有道理。
   
　?、葑霎a后保健操
   
　　產后保健操不同于一般體育活動，它是有針對性地使因妊娠、分娩變得松弛的腹壁及盆底肌肉得到鍛煉，是產后恢復健康勻稱體形的主要方法。

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