女性在妊娠期間，隨著胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關(guān)節(jié)的韌帶逐漸松弛。關(guān)節(jié)韌性的下降會(huì)影響孕婦體質(zhì)，也會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育，因此應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性。一般來說，可以通過補(bǔ)充膠原蛋白的方法來提高孕婦的關(guān)節(jié)韌性，也可以通過按摩的方法增強(qiáng)孕婦的關(guān)節(jié)韌性。下面就介紹增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌性的按摩方法。

　　按摩選穴：血海穴、梁丘穴、腎俞穴。

　　血海穴位于屈膝時(shí)當(dāng)大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

　　梁丘穴位于屈膝時(shí)大腿前面，當(dāng)髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上，髕底上2寸。

　　腎俞穴位于腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開1．5寸。

　　按摩步驟

　　步驟一：孕婦坐在椅子上面，雙腿自然伸直，按摩者用雙手拇指分別點(diǎn)按孕婦雙腿部的血海穴、梁丘穴各1分鐘。接著，按摩者自上而下輕柔按摩孕婦大腿和小腿前側(cè)、后側(cè)以及兩側(cè)的肌肉各3分鐘。最后，孕婦雙膝彎曲，按摩者用雙手手掌掌面分別附在孕婦大腿兩側(cè)，沿著大腿兩側(cè)向膝關(guān)節(jié)處推擦3分鐘。
   
　　步驟二：孕婦保持坐姿，雙手自然放于膝蓋上面，全身放松，背朝按摩者。按摩者首先搓熱雙手，之后將雙手手掌緊貼在孕婦的后腰部位，并且沿著由上而下的方向反復(fù)揉搓孕婦的腰部，直到孕婦有微微的熱感產(chǎn)生。最后，按摩者雙手握成空拳，用適當(dāng)?shù)牧Χ容p輕叩擊孕婦腰部的腎俞穴100次。

　　育兒網(wǎng)小提示：

　?、僭诎茨ν炔康臅r(shí)候，孕婦可配合做一些拉伸性的動(dòng)作。

　　②在對(duì)孕婦的腰部進(jìn)行按摩的時(shí)候，一定要注意用力適度。

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