隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人不注重健康的飲食習(xí)慣，殊不知，一個(gè)人飲食習(xí)慣的好壞，將直接影響到其脾胃功能的消化及營(yíng)養(yǎng)的吸收，這里我們給大家推薦幾種健康的飲食習(xí)慣:

　?、偌?xì)嚼慢咽進(jìn)食。不要狼吞虎咽地吃東西，進(jìn)食太快常常容易吃得過多，而當(dāng)產(chǎn)生飽腹感時(shí)，過多的食物已經(jīng)“涌”進(jìn)胃里了。細(xì)嚼慢咽還有益于延長(zhǎng)進(jìn)餐時(shí)間，減慢進(jìn)食速度和增加能量消耗，故能抑制體重的增加。

　　②少吃多餐。如果少吃少餐，人體經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)下，對(duì)于吃下的東西，消化、吸收率就高，這樣達(dá)不到減肥的目的。

　?、勖看纬燥埱俺孕├w維素類食物增加飽腹感，可以減少飯量。

　　④杜絕零食、吃好正頓。零食多數(shù)是甜食、油膩煎炸之物，吃多了產(chǎn)熱高，易產(chǎn)生脂肪堆積，而且零食多，必會(huì)影響食欲，該吃時(shí)吃不下，不該吃時(shí)又亂吃，這些都不利于減肥。

　?、菁凶⒁饬M(jìn)餐。吃飯時(shí)不看電視、書報(bào)等，以免注意力轉(zhuǎn)移會(huì)吞咽得更多或影響飽腹感的產(chǎn)生。

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