有些母親總想早日給嬰兒添加牛奶、奶粉之類的代乳品，并聲稱母乳不足。實際上，真正母乳不足者僅不到2%，絕大多數(shù)是由于母親對母乳喂養(yǎng)信心不足、喂養(yǎng)方法不當(dāng)、喂奶次數(shù)太少或每次喂奶時間太短所致。為了使母乳充足，新媽媽應(yīng)做好以下幾點。

　　(1)產(chǎn)前乳頭的準(zhǔn)備。乳頭的形狀可以分為正常、扁平和內(nèi)陷三種。乳頭扁平和內(nèi)陷時會影響嬰兒吮吸。反過來，嬰兒不能充分吮吸母親的乳房也會影響母乳的分泌。凡乳頭扁平和內(nèi)陷的孕婦，在懷孕期間應(yīng)做牽拉練習(xí)。方法是用兩手指將乳頭向外拉，然后再用兩手的手指分別放在乳頭上下，做上下拉伸，每天2次，每次5分鐘。這樣可以糾正乳頭扁平和內(nèi)陷。

　　另外，從妊娠第7個月起，用溫開水浸濕毛巾每日擦洗乳頭，使乳頭對刺激的耐受性增強。但應(yīng)避免使用刺激性物質(zhì)（如酒精等），以免乳頭皸裂。

　　(2)早期開奶。如果生產(chǎn)順利，母嬰健康狀況良好，嬰兒娩出后應(yīng)盡快吮吸母親的乳頭，以獲得初乳，這樣還可起到刺激泌乳的作用。以往主張新生兒出生后24～48小時后才能開始喂奶，其理由是分娩結(jié)束后，母親和新生兒都很疲勞，需要充分休息；而現(xiàn)在普遍主張盡早開奶，產(chǎn)后即可開奶。目前很多醫(yī)院實行斷臍后母嬰接觸，24小時后母嬰同室。早開奶、多吮吸、按需哺乳，是促進(jìn)乳汁分泌的有效措施。

　　(3)頻繁喂奶。產(chǎn)后頭l～2周，由于母乳量尚不足，嬰兒會因為饑餓而不時要求吃奶。因此，哺乳應(yīng)按需進(jìn)行，而不應(yīng)機械地規(guī)定時間。隨著吮吸次數(shù)的增加，乳汁會逐漸充足起來。

　　(4)營養(yǎng)平衡。母親要有足夠的營養(yǎng)攝人，營養(yǎng)不良對母親乳汁的分泌量、乳汁的成分，尤其對乳汁中氨基酸的含量和種類有很大影響。因此，哺乳媽媽應(yīng)多吃富于營養(yǎng)的食物。食物中蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)多一些，因為食物中僅有400/0的蛋白質(zhì)能轉(zhuǎn)化成母乳中的蛋白質(zhì)。食物中還應(yīng)有足夠的熱量和水，較多的鈣、鐵、維生素B．和維生素c。哺乳媽媽不應(yīng)偏食、挑食，否則會影響母乳質(zhì)量。當(dāng)然，要根據(jù)個人乳汁分泌的情況酌情加強營養(yǎng)，不可操之過急。

　　(5)保持愉快的情緒。泌乳和排乳受中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，不良刺激會干擾它們的調(diào)節(jié)作用。不少哺乳媽媽有這樣的經(jīng)歷，一旦一心情不好，就會造成奶水減少，所以哺乳媽媽要力求保持輕松、愉快的情緒。家庭成員，尤其是丈夫要多為哺乳媽媽創(chuàng)造寬松的環(huán)境，這樣才能促進(jìn)乳房泌乳和排乳。

　　(6)避免疲勞。孕婦在分娩時精神、體力消耗極大，需要較長時間才能恢復(fù)。然而有許多哺乳媽媽卻得不到充分的休息，因為她們需要照料孩子。而休息不好會影響泌乳量，所以丈夫和家人要多為哺乳媽媽分擔(dān)一些孩子的護(hù)理工作，使哺乳媽媽有較多時間休息。

　　(7)避免使用避孕藥品。避孕藥品中大多含有雌激素及孕激素，能抑制乳汁分泌。這類激素藥物可通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，對嬰兒產(chǎn)生不良影響。因此，哺乳期最好采用其他避孕方法。

　　(8)不要輕易給嬰兒添加輔食來彌補乳汁不足。當(dāng)發(fā)現(xiàn)乳汁不足時，應(yīng)查明原因，一般情況下可通過增加吮吸次數(shù)來增加乳汁分泌量。

　　(9)小寶寶不需喂水。母乳中的營養(yǎng)成分和水分能夠滿足出生1～4個月寶寶生長發(fā)育的全部需要，不必再加糖水、菜水和其他代乳品。寶寶出生頭幾天，雖然初乳分泌量較少，但也不必加任何食物和飲料。乳汁確實不足者，必要時可采用中藥治療。

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