為避免因早孕反應(yīng)引起的營養(yǎng)缺乏，孕媽媽要根據(jù)自己的反應(yīng)特點(diǎn)制訂相應(yīng)的飲食計劃。如早晨起床前吃點(diǎn)東西，使胃里不致太空，這樣就可以緩解惡心程度。對氣味反應(yīng)強(qiáng)烈的孕媽媽，應(yīng)盡量避開對自己敏感的氣味和食物，以免失去食欲。一般來說，肉味、油腥味最容易引起惡心反應(yīng)，孕媽媽要少進(jìn)廚房，少看這些食品，丈夫及家人也要給予充分的理解和體諒，必要時還應(yīng)來點(diǎn)善意的謊言，以讓她吃點(diǎn)肉類食物，補(bǔ)充一下營養(yǎng)。要掌握營養(yǎng)和量的均衡問題，不能因這些食物合自己口味就無所顧忌，要知道，只有攝入的營養(yǎng)豐富、均衡才會對自己及胎寶寶有利。

　　另外，可以培養(yǎng)多種興趣緩解癥狀，如寫日記、做手工、看書、織毛衣、整理抽屜等，注意力集中在一件事情上，就會忘記和感覺不到早孕反應(yīng)帶來的惡心嘔吐。

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