維生素D被稱做陽光維生素，是脂溶性維生素，普通人通過陽光照射皮膚產(chǎn)生的維生素D便可滿足人體需求。維生素D、磷、鈣是人體骨骼及牙齒發(fā)育的必需元素，三者共同作用，可預(yù)防骨質(zhì)疏松和佝僂病的發(fā)生。
　　
　　雖然維生素D可由日光照射人體皮膚而自行合成，但由于準(zhǔn)媽媽曬太陽的機會少，而且胎寶寶也需要維生素D，因此準(zhǔn)媽媽要增加每日維生素D的攝取量。
　　
　　建議日攝取量。普通成年人每天需攝取400國際單位。妊娠期和哺乳期女性要比普通人增加一倍。
　　
　　補充周期。建議缺乏維生素D的準(zhǔn)媽媽根據(jù)具體情況適量補充。
　　
　　食物來源。維生素AD滴劑、肝、乳晶（脫脂奶除外）、魚、蛋等。
　　
　　維生素D可通過曬太陽和食用富含維生素D的食物等途徑來補充?？紤]到孕婦接受日光照射的機會較少，建議額外進行維生素AD滴劑的補充。
　　
　　功效。維生素D可以幫助人體吸收鈣和磷，從而促牙齒的強化；維生素D有調(diào)節(jié)發(fā)育的作用，保證嬰幼兒正常成長；同時維生素D可以防治佝僂病并促進維生素A的吸收，可以預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松、鈣質(zhì)流失。
　　
　　缺乏的影響。缺乏維生素D時，準(zhǔn)媽媽有可能出現(xiàn)骨質(zhì)軟化。一旦出現(xiàn)骨質(zhì)軟化，骨盆和下肢是最先發(fā)病的部位，先是髖關(guān)節(jié)疼痛，以后會蔓延到脊柱、胸骨及其他部位，嚴(yán)重時會發(fā)生脊柱畸形，甚至還會出現(xiàn)骨盆畸形，影響準(zhǔn)媽媽的自然分娩。準(zhǔn)媽媽缺乏維生素D會導(dǎo)致胎寶寶骨骼鈣化，影響牙齒萌出，甚至?xí)?dǎo)致先天性佝僂病。
　　
　　搭配方案。維生素D與磷、鈣搭配，可保證牙齒及骨骼的發(fā)育，防治骨質(zhì)疏松和佝僂病。人體可自行合成維生素D，但需要紫外線的幫助。
　　
　　溫馨提示。維生素D可預(yù)防骨質(zhì)軟化。
　　
　　維生素D的吸收會受到季節(jié)、地理位置等因素的限制。在多霧、多雨的南方地區(qū)可以通過口服維生素D來解決其缺乏的問題。

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