懷孕第十三周的飲食要點有哪些？

　　1、飲食指導

　　a．孕期第87天

　　適量食用堅果可增加淀粉和纖維質(zhì)的攝入，但最好選擇烘過且不含鹽分的堅果。

　　b．孕期第88天

　　一般販賣的透明包裝的堅果雖然比較容易瓣別其質(zhì)量，但易受光的影響。最好的選擇是真空包裝的堅呆，因為它阻擋了光線和空氣。常見的堅果包括腰果、杏仁、花生、核桃等都富含蛋白質(zhì)，但要注意的是其中也含有大量脂肪。

　　c．孕期第90天

　　西瓜和哈密瓜可以多食用一些，因為其中富含維生素A和維生素C。一半直徑為5英寸的哈密瓜就可以為人體提供一天所需的維生素A。而一個西瓜的1/8提供的維生素A也可以滿足人體每天對維生素A的需求量了。

　　2、孕程追蹤

　　孕期第90天

　　這時期的胎寶寶的腿和腳都可在較大的活動范圍內(nèi)運動了?？梢蕴咛咄?，轉轉腳，搖搖腳趾頭或彎彎腳趾頭。

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