女兒運(yùn)動(dòng)的方式多種多樣，應(yīng)以游戲?yàn)橹鳎瑥?qiáng)調(diào)活動(dòng)的趣味性。父母可以針對(duì)女兒身體發(fā)育的特點(diǎn)，讓女兒參加跳繩、登山、游泳等體育運(yùn)動(dòng)。由于女兒的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟，因此，不宜過(guò)早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉。人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在青春期就完全成熟了，過(guò)了這個(gè)時(shí)期，通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)智力的效果就不明顯了。

　　三是讓女兒的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多樣化。

　　很多人的女兒習(xí)慣于玩某一種游戲或進(jìn)行某一種單一的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別是在剛學(xué)會(huì)某種運(yùn)動(dòng)之后，新鮮感未退，興趣正濃，會(huì)特別熱衷于該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但是這種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣并不科學(xué)，一是容易產(chǎn)生疲勞，二是不能有效、均衡地鍛煉到身體的各個(gè)部位。

　　女孩正處于身心快速發(fā)展的時(shí)期，身體各部位尚未發(fā)育成熟，還未定型。如果長(zhǎng)時(shí)間只進(jìn)行某一種運(yùn)動(dòng)，很容易造成某個(gè)相應(yīng)的部位特別發(fā)達(dá)，這對(duì)于身體的整體協(xié)調(diào)發(fā)展十分不利。所以女孩參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)盡量多樣化，雙腿既要走也要跑也要蹲，身體有屈也要有展，雙臂有伸有振也要有舉，只有各種動(dòng)作配合進(jìn)行，才能促進(jìn)身體的全面發(fā)展。

　　四是讓女兒感受到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

　　對(duì)于某些功課太緊或性格過(guò)于文靜內(nèi)向的女孩，父母可以通過(guò)改變一些曰常生活習(xí)慣，巧妙地影響和引導(dǎo)女兒。比如讓女兒步行或騎車(chē)上學(xué)；周末帶領(lǐng)全家出去登山，去公園踏青；在女兒晚上做功課時(shí)，適當(dāng)”中途休息”，帶女兒到樓下散散步，這樣不僅起到了運(yùn)動(dòng)的作用，還可以換換腦子，提高女兒的學(xué)習(xí)效率；在女兒看世界杯或其他體育比賽時(shí)，鼓勵(lì)她到操場(chǎng)上去親自嘗試一下。一旦女兒感受到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和益處，就自然會(huì)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

　　五是按照女兒的具體情況選擇運(yùn)動(dòng)方式。

　　女孩有些膽小，做事怕風(fēng)險(xiǎn)，容易害羞。父母可以讓女兒選擇一些具有挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如游泳、溜冰、滑雪等活動(dòng)。這些活動(dòng)能幫助女兒克服害羞、膽小等心理障礙，戰(zhàn)勝困難。

　　對(duì)于經(jīng)常猶豫不決、優(yōu)柔寡斷的女孩，父母可以經(jīng)常帶她參加一些乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、跳遠(yuǎn)等體育活動(dòng)。這些項(xiàng)目的活動(dòng)對(duì)鍛煉女孩的果斷性具有很大的幫助。

　　對(duì)于自信心不夠強(qiáng)的女孩，父母可以帶她參加一些如跳繩、俯臥撐、做廣播體操等活動(dòng)。這些體育活動(dòng)比較容易出成績(jī)，堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)期以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)女兒變得越采越自信。

　　對(duì)于心理素質(zhì)差、做事易緊張的女孩，父母可以多帶她參加一些公開(kāi)的、激烈的體育比賽，鍛煉女兒冷靜沉著應(yīng)對(duì)比賽的能力。

　　對(duì)于好逞強(qiáng)、自負(fù)的女孩，父母可以選擇一些難度比較大、動(dòng)作比較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如跳水、體操、長(zhǎng)跑等進(jìn)行鍛煉，也可以給女兒找?guī)讉€(gè)對(duì)手一起鍛煉，讓女兒懂得”人外有人”的道理。

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