距離臨產(chǎn)越來(lái)越近了，你的一顆心也隨之而有些許的緊張，甚至?xí)?duì)分娩產(chǎn)生恐懼，你要及時(shí)調(diào)整，以免引起產(chǎn)前抑郁。

　　產(chǎn)前抑郁一般表現(xiàn)為容易哭、情緒低落、食欲不振、極度缺乏安全感等。因身體或心理的變化，你可能會(huì)衍生一些與平常心態(tài)反差比較大的負(fù)面情緒，這就是產(chǎn)前抑郁。生產(chǎn)過(guò)程的痛楚，會(huì)否誕下畸形胎兒，是否會(huì)難產(chǎn)等等，這些都可能成為你擔(dān)心的因素。

　　如果你身處職場(chǎng)，相較于全職準(zhǔn)媽媽而言，會(huì)面臨事業(yè)和懷孕的雙重壓力，若是事業(yè)心比較重，甚至擔(dān)心懷孕和生育后身材走樣，害怕產(chǎn)后會(huì)失去懷孕前的一切，則更容易被產(chǎn)前抑郁所困擾。

　　準(zhǔn)爸爸要密切關(guān)注老婆的心理變化，多關(guān)心、體貼她，不給她壓力，多承擔(dān)一些家務(wù)，讓她保持愉快和穩(wěn)定的情緒。幫助她了解分娩常識(shí)，減輕對(duì)分娩的恐懼感和緊張感。對(duì)于職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽，更應(yīng)多溝通，及時(shí)排解她的工作煩惱，鼓勵(lì)她，幫助她保持自信。

　　你應(yīng)該及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，放松心情，平時(shí)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，保持充足的孕期營(yíng)養(yǎng)和休息。

　　如果你身處職場(chǎng)，則應(yīng)端正自己的認(rèn)識(shí)，多以那些當(dāng)了媽媽的成功職場(chǎng)女性為榜樣，要知道很多媽媽并沒(méi)有因?yàn)閼言卸ヂ殘?chǎng)地位。

　　1．睡好覺(jué)。

　　2．做到“三個(gè)不”，即對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后侮，對(duì)明天不擔(dān)心。

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