散步是孕早期最適宜的運動，不僅利于呼吸新鮮空氣，還可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心、肺功能，促進全身血液循環(huán)，增強新陳代謝，加強肌肉活動。不過，散步看似簡單，其實卻是一門深刻的學(xué)問哦。

　　在整個孕期，適合你散步的地方都應(yīng)該是那些花草茂盛、綠樹成蔭的安靜場所，像公園、林蔭道等，這些地方空氣清新，氧氣濃度高，塵土和噪聲都比較少，對胎寶寶的生長發(fā)育十分有利，置身于這樣一個寧靜恬淡的環(huán)境散步，無疑是一次極好的身心調(diào)節(jié)。

　　在選擇出去散步的時間時，要記得避開一些高峰時間，一般情況下，市區(qū)的上午7點—10點人潮相對擁擠，而下午4點—7點之間空氣污染相對嚴(yán)重，最好避開這兩個時間段，你可以選擇吃完晚飯后半小時在小區(qū)或者附近公園溜達，有家人陪伴更好。

　　散步的時間應(yīng)以你的感覺來調(diào)整，不要讓自己太累，也不要走得太急，可以慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲勞，這一點到了孕晚期也應(yīng)格外注意。

　　1．留心天氣，如遇到雨、雪、霧等天氣，那么中斷散步會是個更好的選擇，夏天和冬天應(yīng)注意防暑、防寒。

　　2．留意路線，避開車多、人多和臺階、坡度陡的地方，記得穿便于行動的衣服，不要過于緊身，鞋跟不要太高，最好是軟底的運動鞋。

　　3．帶點白開水和零食，以便隨時補充體力。

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