關鍵點讀：多休息、做自己喜歡做的事情，有利于新媽媽遠離抑郁。

  當新媽媽看到親友都更多地關注寶寶時，在感到高興的同時，新媽媽還可能隱約感到失落，覺得自己正在失去親人的關注，變得不那么重要，這個時候陔怎么辦呢？

  ★多休息

  利用寶寶睡覺的時間休息；忙碌的時候不妨請爸媽或公婆來幫忙帶孩子；請鐘點工來做家務等。把自己解放出來。

  ★保持心情愉快

  盡量每天都抽出一點時間來放松一下，而不要總是把自己悶在昏暗的室內睡覺，吃飯或者給孩子喂奶。天氣好的時候，帶著寶寶出去散散步，或約個朋友在附近吃頓晚餐，保持心情愉快。

  ★給自己增添活力

  偶爾出去逛逛街，買些漂亮衣服，化化妝，打扮得漂漂亮亮，給自己增添幾分活力。

  ★將自己的要求說出來

  每個人都希望得到更多一點的重視，讓自己心里好受一些，這是正常的需要，不要在剛分娩完時覺得自己既不光彩照人，也不被人需要，更不要對這種怨氣有負疚感。

  要知道，與懷胎十月時不一樣，現(xiàn)在寶寶真實地存在著，他需要媽媽的照顧，需要媽媽的愛，如果新媽媽的心里有不快，或者需要得到撫慰，那就直言不諱地告訴家人，要求被愛并不會引起人們的反感，實際上，新媽媽身邊總會有一些有“實際意義”的人，他們愛護新媽媽并能給其具體幫助。

  所以，新媽媽不妨大膽地說出自己的要求，向給自己提供心理吏持的人傳達被愛的信號，他們會很快意識到應該做什么。

  ★提示

  適當做一些運動也有利于調節(jié)身心，如散步或做瑜伽之類比較輕柔的運動可以使你的心靈變得沉靜。或者參加一些產(chǎn)后運動訓練課程，在鍛煉的同時，與其他新媽媽多做交流。一天應安靜睡眠8—10小時。

  ★配合嬰兒睡眠

  嬰兒在晚上需要哺乳的時候，產(chǎn)婦必須在白天盡量休息，以保證身體健康?？梢耘浜虾⒆拥淖飨r間來休息。在他睡覺時，或是安靜地聽音樂時，你可以睡一段時間，保證充分的休息。

  ★放松

  在睡覺前的30~60分鐘里，新媽媽應該做點能讓自己放松的事，盡可能不讓自己過于緊張和勞累，影響來之不易的睡眠。

  ★提示

  新媽媽臨睡前在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

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