人的一生骨骼都在進(jìn)行“新陳代謝”。30歲之前骨形成大于骨吸收，補(bǔ)鈣可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，為人體儲(chǔ)存更多的鈣質(zhì)；30歲之后骨形成小于骨吸收，補(bǔ)鈣可以減緩骨鈣丟失的速度，推遲骨質(zhì)疏松的到來(lái)。因此，人的一生都需要鈣的支持。

　　作為特殊人群的準(zhǔn)媽媽們更應(yīng)在準(zhǔn)備開始懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣，尤其是不愛(ài)吃奶制品和體質(zhì)虛弱的女性更該早早行動(dòng)。一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克，中期為1000毫克，晚期為1200毫克。

　　孕期補(bǔ)鈣是大家都知道的，但到底該如何補(bǔ)不是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都了解的吧！其實(shí)孕期補(bǔ)鈣主要從以下三方面入手：

　　1、曬太陽(yáng)

　　每天有意安排自己多曬太陽(yáng)，特別是冬春季懷孕的媽咪。這樣，會(huì)使身體攝取充足的VD，讓胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育得更結(jié)實(shí)，消除先天佝僂病和齲齒的因素。要記住這是必須做的事，其他方法無(wú)法替代，如果在曬太陽(yáng)時(shí)做一些適度運(yùn)動(dòng)將會(huì)效果更好。

　　2、食補(bǔ)

　　它是一條最為可靠、有效的補(bǔ)鈣途徑。從第5個(gè)孕月起，孕媽咪必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時(shí)在飲食上注意攝取富鈣食物，如球形干酪（6球）、豆腐（半塊、100克左右）、雞蛋（1-2只）、煮小蝦（5大匙）、煮沙丁魚（10條、中等大?。⑿■E魚干（2大匙）及適量海帶或海白菜等，使攝鈣量至少達(dá)到800毫克。 

　　3、補(bǔ)鈣劑

　　不足部分可考慮從鈣劑中補(bǔ)充。第4個(gè)孕月后在醫(yī)生指導(dǎo)下每天服用鈣劑，特別是有缺鈣癥狀的孕媽咪，直至第9個(gè)孕月。以腸道吸收率高、服用方便、價(jià)格優(yōu)惠的鈣劑為好，如迪巧維D鈣咀嚼片，專為孕婦設(shè)計(jì)的鈣，針對(duì)孕婦補(bǔ)鈣易便秘的問(wèn)題，特別加入山梨醇成分，大大減小便秘的發(fā)生。

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