??站有站姿，坐有坐姿。這可能是你初入學(xué)時(shí)老師說(shuō)得最多的話。其實(shí)，懷孕的你也一樣要注意姿勢(shì)。

??睡姿：選擇最舒適的

??理論上說(shuō)，懷孕4個(gè)月以后，建議左側(cè)臥睡，因?yàn)樽髠?cè)臥睡，有利于促進(jìn)胎盤(pán)血液的循環(huán)。當(dāng)然，如果孕媽媽不習(xí)慣左側(cè)臥睡，那就怎么舒適怎么來(lái)，也不必過(guò)于擔(dān)心。但是孕4個(gè)月之后，就不要再仰躺著睡了。

??有一種很安全舒適的左側(cè)臥睡方法：左側(cè)躺下，放兩個(gè)枕頭在頭下面，兩個(gè)在雙腿下面（或者1個(gè)在下面，1個(gè)夾在兩腿中間），另1個(gè)塞在下腹下面（或者后背下面）。

??站姿：挺直站立

??懷孕其實(shí)是矯正體形的最好時(shí)機(jī)，如果孕媽媽以前有點(diǎn)駝背，都可以借此機(jī)會(huì)矯正。因?yàn)閼言惺乖袐寢屔眢w的各關(guān)節(jié)韌帶都趨于松弛狀態(tài)，這時(shí)，挺直站立，可有效地矯正駝背。

??方法是：盡量保持頭部與屋頂呈垂直的狀態(tài)，臂膀自然下垂，肩膀放松，雙腳自然分開(kāi)與肩同寬。注意臀部不要翹起來(lái)，讓身體的重心移至臀部。孕媽媽能感覺(jué)到身體的大部分重量是在自己的大腿上而不是腳跟。

??需要說(shuō)明的是，這個(gè)姿勢(shì)不適合穿高跟鞋，也不適合孕晚期。站立要適度，如果時(shí)間太長(zhǎng)，就容易導(dǎo)致腳和腳踝的腫脹。

??坐姿：不要一動(dòng)不動(dòng)

??特別是上班族的孕媽媽?zhuān)赡芤惶熘袝?huì)長(zhǎng)時(shí)間坐著，這樣就會(huì)影響血液鐳環(huán)，從而造成腳部的腫脹和小腿靜脈曲張，嚴(yán)重的還有血栓性靜脈炎的危險(xiǎn)。

??建議選擇有靠背的椅子，可以在后面墊個(gè)軟墊，在腳前方放個(gè)能放雙腳的小凳子，每隔半個(gè)小時(shí)就起身活動(dòng)一下。

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