??寧靜是指孕媽媽本身，即不急不躁、不郁悶，情緒穩(wěn)定，心態(tài)平和。在生活中，孕媽媽受孕激素的影響難免會容易激動，這個時候孕媽媽不妨試試下面的一些方法。

??數(shù)數(shù)撕紙

??如果感到自己為某件事要生氣時，先當(dāng)有郁悶的情緒需要排解時，可試著努力讓自己從1數(shù)到10，盡量慢慢地數(shù)，哪將廢紙撕成小條，你的情緒可能就會隨著撕怕是氣呼呼的。只用短短幾十秒的時間，你開的小條消散掉。的心情可能就會平復(fù)下來。

??蛋形拼圖

??孕媽媽可以找一塊稍硬一些的卡片紙，按照下面的圖裁剪成9塊，然后可以拼成各種各樣的圖案，在拼圖的過程中，孕媽媽不僅能平復(fù)情緒，還可以活躍思維。

??讀詩歌

??熟悉的兒歌，歡快的節(jié)奏，一定能讓孕媽媽回想起兒時童真的記憶吧，相信也會讓孕媽媽的心情愉快，將這種快樂傳遞給你肚子里的小生命吧。

??孕媽媽可以讀些優(yōu)美的詩，不僅可以放松自己的情緒，也可以讓胎寶寶平靜地發(fā)育。下面是艾米莉，狄金森的三酋小詩，優(yōu)美的意境讓孕媽媽帶胎寶寶一起欣賞吧。

??親愛的三月，請進

??親愛的三月，請進。

??我是多么高興，

??一直期待著你的光臨。

??請摘下你的帽子。

??你一定是走來的吧？

??看你累得上氣不接下氣的。

??親愛的，別來無恙？

??你來的時候，大自然可好？

??哦，快跟我上樓，

??我有很多話要問你。

??你的信我已收到，而小鳥和楓樹，卻不知你已在途中。

??直到我告訴他們，他們的臉漲得多紅??！

??可是，請原諒，你留下，

??幫我在那些山山嶺嶺上涂抹色彩，

??卻沒有合適的紫紅，

??你都帶走了，一點不剩。

??但愿我是，你的夏季

??但愿我是，你的夏季。

??當(dāng)夏日飛逝無蹤！

??我依然是你耳邊的音樂。

??當(dāng)夜鶯和黃鸝沉默無聲！

??為你開花，我躍過墓園。

??把我的花處處開遍！

??請采擷我吧，秋牡丹，

??你的花，你永遠的花！

??在清晨的露水中

??在清晨的露水中，

??也許能看見天使，

??彎身，采摘，微笑，飛翔：

??難道花蕾屬于他們？

??在陽光最熱時的沙灘。

??也許能看見天使，

??彎身，采摘，嘆息，飛翔：

??他們攜帶的鮮花已經(jīng)枯干。

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