有助于睡眠的民間水果土方子：

  一、桑椹

  1．桑椹100克，水煎，睡前1次服，連用15天。

  2．桑椹30克，桃仁15克，柏子仁15克，加水適量煎成400毫升左右，每日分2～3次服，連用10余天。

  3．桑椹30克，合歡花10克，加水適量煎成約150毫升1次服，每日2～3次，堅持服用數(shù)日。

  二、龍眼

  1．龍眼肉3～6枚，酸棗仁10克，蓮子20粒，每天1劑，水煎成約150毫升，睡前1次服，連用數(shù)日。

  2．鮮龍眼300克，去皮、核放入碗中，加白糖少許，上籠蒸、晾反復5次，使色澤變黑再拌白糖少許裝入瓶中備用，每次食4～5枚，每日2次，堅持食用一定時間。

  3．龍眼肉400克，置于瓶中，加60度白酒800毫升密封，每日搖動1次，浸泡15天后即可飲用，每次飲10～20毫升，每日2次，連用10余天。

  三、棗

  1．鮮大棗10枚，鮮龍眼30克，生吃，每日2～3次，連食10～14天。

  2．大棗20枚，酸棗仁10克，蔥白7根，加水適量煎成150毫升左右，睡前1次服，連用10～14天。

  四、其他

  1．核桃仁、黑芝麻、桑葉各90克，共搗爛如泥作丸，每丸重3克，每次服3丸，每日2次，連用10～14天。

  2．香蕉2個，每晚睡前用酸奶1杯送食，連用一定時間。

  3．松子仁、柏子仁各9克，水煎，煎液加熟蜜少許調(diào)勻內(nèi)服，每日1次，堅持用數(shù)日。

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