科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，自然界的生物體內(nèi)都有一個(gè)生物鐘，人也不例外。所謂生物鐘，就是生命活動(dòng)的規(guī)律。通常人的體力每二十三天，情緒每二十八天，智力每三十三天就進(jìn)行一次由高潮到低潮，再由低潮到高潮的周期性變化。在體力的高潮期，人會(huì)感覺體力充沛；當(dāng)情緒處于高潮時(shí)，人會(huì)感覺心情舒暢；當(dāng)智力處于高潮時(shí)，會(huì)感覺記憶力好、思維敏捷，而處在低潮時(shí)的感覺則正好相反。人的這三個(gè)周期不一定會(huì)同時(shí)達(dá)到高潮或低潮，而是分別按自己的規(guī)律進(jìn)行反復(fù)。

  在我們了解這個(gè)變化規(guī)律后，就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行一些調(diào)節(jié)。例如，處在體力低潮時(shí)，應(yīng)注意休息，減少活動(dòng)；處在情緒低潮時(shí)，可以進(jìn)行一些娛樂(lè)活動(dòng)，或者是進(jìn)行郊游；處于智力低潮時(shí)，就應(yīng)避免進(jìn)行記憶方面的學(xué)習(xí)。孩子可能不了解這方面的常識(shí)，不能自覺地去調(diào)節(jié)，家長(zhǎng)要經(jīng)常觀察孩子的行為，從孩子的行為中判斷這三方面正處于的位置。如當(dāng)發(fā)現(xiàn)小孩不愛活動(dòng)，總是覺得疲憊時(shí)，表明孩子正處于體力的低潮期，這時(shí)要及時(shí)提醒孩子注意休息；當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子情緒低落，煩躁不安時(shí)，表明孩子處于情緒的低潮期，就要帶孩子進(jìn)行一些娛樂(lè)活動(dòng)，最好是走出家門，到大自然中去放松心情；當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子的注意力經(jīng)常不能很好地集中，常忘記一些事時(shí)，表明孩子正處在智力的低潮期，這時(shí)就不要強(qiáng)迫孩子進(jìn)行記憶。家長(zhǎng)在開始時(shí)可能會(huì)很費(fèi)心，但只要讓孩子了解這種生命的周期性后，再經(jīng)常指導(dǎo)孩子如何進(jìn)行調(diào)節(jié)，時(shí)間長(zhǎng)了，孩子就能養(yǎng)成習(xí)慣而自覺地進(jìn)行調(diào)節(jié)了。

  除了以上談的周期外，還有一種小周期，即人的體力、情緒、智力在一天中也發(fā)生周期性的變化。通常一天中會(huì)出現(xiàn)四個(gè)高潮期和四個(gè)低潮期，六時(shí)、十時(shí)、十七時(shí)、二十一時(shí)是高潮期，四時(shí)、十四時(shí)、十九時(shí)、二十四時(shí)是低潮期。同樣，在高潮時(shí)，人表現(xiàn)為體力充沛、心情舒暢、注意力集中、記憶力強(qiáng)；在低潮時(shí)，表現(xiàn)則是體力下降、情緒低落、注意力分散、記憶力下降等。在孩子的學(xué)習(xí)活動(dòng)中，十四時(shí)的低潮期是很有害的，但因?yàn)檫@時(shí)正是學(xué)校的上課時(shí)間，不會(huì)因?yàn)楹⒆犹幵诘统逼诙Ｖ菇虒W(xué)活動(dòng)，所以就要通過(guò)調(diào)節(jié)來(lái)避免這個(gè)低潮期的出現(xiàn)，最好的方法是讓孩子進(jìn)行午休。經(jīng)過(guò)午休，身體和大腦得到休息，休息過(guò)后就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)小的高潮期，這樣和十四時(shí)應(yīng)該出現(xiàn)的低潮進(jìn)行綜合，從而避免了這個(gè)低潮期的出現(xiàn)。因此，讓孩子養(yǎng)成午休的習(xí)慣是很重要的。家長(zhǎng)要告訴孩子一天內(nèi)身體的這種變化，幫助他進(jìn)行學(xué)習(xí)和活動(dòng)的調(diào)整。由于孩子的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，因而應(yīng)將四個(gè)高潮出現(xiàn)的時(shí)期作為學(xué)習(xí)的主要時(shí)間，把低潮出現(xiàn)的時(shí)期作為休息、娛樂(lè)的時(shí)間，這樣就避免了在低潮期時(shí)學(xué)習(xí)效果不好的狀況。

  不要小看低潮期，如果低潮期還強(qiáng)迫孩子學(xué)習(xí)，那么孩子在低潮期就得不到休息，而低潮期的不良狀況得不到改善，就會(huì)出現(xiàn)低潮期的延長(zhǎng)，使高潮期到來(lái)時(shí)達(dá)不到真正的體力和智力的高潮，造成高不高、低不低的混亂現(xiàn)象，會(huì)直接影響孩子的學(xué)習(xí)。相反，如果低潮時(shí)注意休息和調(diào)整，則經(jīng)過(guò)休息和調(diào)整后，高潮期會(huì)馬上到來(lái)，并且會(huì)相應(yīng)地延長(zhǎng)，這時(shí)再學(xué)習(xí)，不但不會(huì)因?yàn)榈统逼诘男菹⒍⒄`學(xué)習(xí)時(shí)間，還會(huì)因?yàn)樵谘娱L(zhǎng)的高潮期中高效率地學(xué)習(xí)而相應(yīng)地增加掌握知識(shí)的數(shù)量，這也就是人們常說(shuō)的磨刀不誤砍柴工。

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