孕早期由于嘔吐、食欲不振、飲食不均衡。個(gè)人體質(zhì)問題以及孕媽媽補(bǔ)充水分不夠等原因引起便秘，孕晚期子宮及胎頭的壓迫以及腸蠕動(dòng)的減少也容易給孕媽媽帶來便秘困擾。孕期禁用瀉藥，開塞露也不適宜，因此，孕媽媽日常生活中要注意飲食，預(yù)防便秘，一旦發(fā)生便秘，就更要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。

  另外，孕媽媽在飲食上要注意：

  1． 選擇含纖維素高的食物。如豆芽、油菜、芹菜，白菜、茼蒿，尤其是胡蘿卜和黃瓜等蔬菜；草莓、梨、甜瓜等說過，同時(shí)也要適當(dāng)吃些粗糧，如糙米、玉米面、小米。不要吃過于精細(xì)的面粉，最好吃全麥面粉或普通面粉。每天晨起喝一杯涼開水會(huì)加速腸道蠕動(dòng)，胡蘿卜水也有潤(rùn)腸作用，另外，在多加一些香油在湯、面條里既美味又有潤(rùn)腸效果。

  2． 選擇含脂肪酸較多的食物。各種堅(jiān)果和植物種子是首選，如核桃、腰果、芝麻等。

  3． 多進(jìn)食一些促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物。如香蕉、蜂蜜。

  4． 選擇含有機(jī)酸等食物 如牛奶、酸奶、柑橘。

  5． 選擇含水分較多的食物 如自制鮮果汁等。

  6． 每天堅(jiān)持散步。出現(xiàn)便秘狀況時(shí)，千萬(wàn)不要自行服用瀉藥，可就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用輕緩瀉藥，如番瀉葉沖水喝或間斷使用開塞露。

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