新媽媽都知道，懷孕的時候如果經(jīng)常帶有不良的情緒不僅僅自己心情不好，也會影響到胎兒的生長發(fā)育，但是懷胎十月這么久，怎么可能保證天天開開心心不發(fā)脾氣不生氣，所以孕媽媽就要學(xué)會自我調(diào)節(jié)那些不良的情緒，保持自己良好的心境。一下推薦幾種自我調(diào)節(jié)的方法供媽媽們參考：

  (1)、焦慮轉(zhuǎn)移法

  孕媽媽在不良情緒沒法排解的情況下可以試著做一些自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移注意力，比如：唱歌、畫畫、看看喜歡的電影或者看一本自己喜歡的書，也可以是今天的報紙，只要孕媽咪的注意力轉(zhuǎn)移到了其他的事情上，相信不良情緒很快就會消散。

  (2)、自我勸慰法

  有時候孕媽媽在不開心的時候可以自己勸勸自己：“沒有什么好在意的，有了寶寶以后我就什么都滿足了，為了寶寶我也要開心起來”。

  （3）、朋友交往法

  心情不好的時候可以約上三五朋友出去逛逛或者是來家里坐坐，孕婦和朋友的交流可以忘卻那些不好的事情。讓媽媽們心情愉快起來。

  (4)、情緒消釋法

  不良的情緒一定要發(fā)泄出來才能得到釋懷，孕媽媽可以跟自己的朋友，老公，母親說說自己為什么不愉快，聽聽他人的意見，不愿說出來的也可以寫在紙上。

  (5)、自我美化法

  心情不好的時候可以上街挑一件自己喜歡的衣服，或是給自己剪一個清爽舒適的發(fā)型，孕媽媽看著鏡子中美麗的自己，還有什么理由不開心呢。

  （6)、心情調(diào)整法

  到附近的公園散散步，聽聽鳥語，聞聞花香，呼吸呼吸新鮮空氣，看看悠閑地老人，這樣可以消除不了情緒，使得心情舒暢起來。

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