為了滿足孕期不同階段胎兒發(fā)育成長(zhǎng)的各種營(yíng)養(yǎng)需要，除了三大類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物）之外，還需要補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，特別是豐富的葉酸，充足的鐵和鈣等，以確保孕期營(yíng)養(yǎng)充足，全面均衡。對(duì)照以下舉例的部分孕期重要營(yíng)養(yǎng)素，你今天是否補(bǔ)充足夠了呢？

　　一、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和大腦智力活動(dòng)中不可缺少的基本物質(zhì)，如果在孕期蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重不足會(huì)引起胎兒大腦發(fā)育障礙，將嚴(yán)重影響出生后的智能水平。
　
　　蛋白質(zhì)的食物來(lái)源：肉禽類(lèi)，奶類(lèi)，豆類(lèi)等

　　建議攝入量：孕婦每日所需的蛋白質(zhì)為70-85克。

　　二、葉酸

　　葉酸是幫助胎兒神經(jīng)管發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素。在懷孕后，孕婦體內(nèi)子宮、胎兒和胎盤(pán)迅速形成及發(fā)育，對(duì)葉酸的需要量可達(dá)到平常的1.5倍。

　　葉酸的食物來(lái)源：動(dòng)物肝臟、深綠色葉菜、水果、堅(jiān)果等

　　建議攝入量：孕婦每日所需的葉酸為600ugDFE。但是由于葉酸很不穩(wěn)定，食物在貯存加工和烹調(diào)的過(guò)程中的損失率高達(dá)50%~90%。因此，通過(guò)日常飲食很難獲得充足的葉酸，孕婦需要額外補(bǔ)充葉酸來(lái)滿足孕期所需，比如每天2杯安滿孕婦奶粉可以幫助滿足每日葉酸所需。

　　三、鈣

　　鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，機(jī)體機(jī)能的重要調(diào)節(jié)元素。胎兒從孕育到出生，需要母體提供充足的鈣。若缺鈣嚴(yán)重，會(huì)造成胎兒骨骼發(fā)育不良。

　　鈣的食物來(lái)源：奶類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)蝦類(lèi)等

　　建議攝入量：在孕中期每日需鈣1000毫克，孕晚期每日需鈣1200毫克。
　
　　四、DHA和 GA（神經(jīng)節(jié)苷脂）

　　充足的DHA對(duì)寶寶腦部發(fā)育及視敏度起到積極的幫助作用。由于人們的飲食習(xí)慣以及食物的加工、烹飪，DHA攝入往往不足，或食物含有的DHA都會(huì)有或多或少的損失，因此孕期應(yīng)攝入含DHA的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑或飲用含DHA的孕婦奶粉加以補(bǔ)充。

　　很多媽媽還不知道GA是什么營(yíng)養(yǎng)素以及它為何對(duì)胎兒如此重要，GA是腦部神經(jīng)元生長(zhǎng)和發(fā)育的重要元素，可通過(guò)胎盤(pán)由母體傳遞給胎兒，對(duì)腦細(xì)胞連接起有益作用，有助于寶寶的認(rèn)知及學(xué)習(xí)能力。

　　DHA的食物來(lái)源：深海魚(yú)類(lèi)，藻類(lèi)等，但GA在日常食物中含量極微。

　　建議攝入量：DHA藻油的推薦食用量≤300毫克/天（以純DHA計(jì)）。孕期額外補(bǔ)充DHA和GA，比如每天2杯安滿孕婦奶粉，可以方便孕婦補(bǔ)充每日DHA和GA的需求。

　　孕期需要靠多樣化、全面的膳食來(lái)補(bǔ)充每日所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，但是對(duì)于無(wú)法通過(guò)日常飲食中攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)素的媽媽而言，就需要額外的補(bǔ)充。建議孕期每天飲用2杯孕婦奶粉，如安滿智孕寶，配合日常飲食，就可以幫助孕婦獲得全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，安心地走過(guò)9個(gè)月的孕期旅程。

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