準媽媽們在懷胎十月的過程中，最重視的，應該就是飲食了吧！肚子中的寶寶發(fā)育所需要的營養(yǎng)都要靠媽媽從食物中獲得，寶寶是補充了所需營養(yǎng)，還是造成了不好的影響，準媽媽們可要注意了。
　　
　　作為一個準媽媽，需要比常人更多地攝入蛋白質(zhì)、維生素以及熱能。懷孕后，飲食就需要多多用心了，要注意保持豐富、均衡的飲食結(jié)構(gòu)。而且孕期飲食中不要吃垃圾食品，這些食品提供過多的熱能，容易導致營養(yǎng)不均衡。另外，生海鮮和未經(jīng)高溫消毒的牛奶、肉醬，以及生的或半熟的肉類和家禽都不應出現(xiàn)在孕期飲食中。這些食物都可能是致病因素，會對你和未出生的寶寶造成傷害。

　　懷孕前三個月，這時寶寶的腦細胞及身體各器官正快速生長發(fā)育，足夠的養(yǎng)分供給是最重要的，特別是維他命B群及葉酸。很多準媽媽有孕吐的現(xiàn)象，惡心嘔吐吃不下東西。如果吃不下，就不要勉強，不必拘泥于三餐都得吃飽飽的，而應該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物，如新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等。
　　
　　均衡的飲食是準媽媽孕期所必需的。但是有些維生素、礦物質(zhì)及微量元素無法完全從食物中攝取。所以，建議在孕期額外補充復合維生素。孕期所需的營養(yǎng)元素的補充可以從備孕期開始，并且確保維生素補充劑里含有充足的葉酸。孕期飲食中如果缺少葉酸，可能會導致寶寶出生時有神經(jīng)管缺陷，比如脊柱裂。所以從計劃懷孕開始，就建議服用含葉酸的復合維生素補充劑。 推薦各位準媽媽服用愛樂維復合維生素片，愛樂維是專為準媽媽設計的，除了含有鈣鐵鋅等必須的多種營養(yǎng)元素外，還含有0.8㎎的葉酸，彌補了中國女性因飲食習慣而產(chǎn)生葉酸不足的狀況。是一款適合中國準媽媽的復合維生素產(chǎn)品。

　　懷孕四至六個月的時候，早期懷孕的不適消失，孕媽媽在這時候較為舒服，同時肚子不算太大，胃部不受壓迫而食欲也變好了，胎兒發(fā)育也比前期快一點，準媽媽要注意攝取蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及鐵質(zhì)豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至于米飯、面食則要適量，因為淀粉、糖分多易發(fā)胖。

　　有很多的準媽媽在懷孕期間毫無節(jié)制地進食，孕期飲食也要適量。為了媽媽和寶寶的健康，孕期請多注意一下飲食均衡，最好能制定每天的食譜。當然記得持續(xù)服用愛樂維補充孕期所需的多種維生素和礦物質(zhì)。
　　
　　有的準媽媽在孕期胖了不少，就想著減肥。懷孕期間節(jié)食對準媽媽與發(fā)育中的寶寶都會有潛在的危害。許多減肥方法都可能會導致缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質(zhì)。體重的合理增加是健康懷孕的標志之一。孕期飲食合理、體重適量增加的準媽媽生出健康寶寶的幾率會更高。

　　懷孕七到十個月時，寶寶的體重快速增加，準媽媽食欲也增加，此時飲食仍然需要以清淡為主，勿攝食過多鹽分以免加重四肢水腫，引發(fā)妊娠高血壓，除了懷孕早、中期的均衡飲食外，蔬菜水果要多吃，避免便秘。如果有些媽媽此時仍然食欲不佳，可以少量多餐來對應，切忌糕餅等甜食吃太多，造成產(chǎn)后身材恢復困難。
　　
　　而嚴格的素食者，患有某些疾病，如糖尿病、妊娠糖尿病, 或貧血的準媽媽，需要咨詢醫(yī)生，了解如何通過合理的孕期飲食，補充自己所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
 
　　總之準媽媽在孕期的飲食要特別講究，除了食品衛(wèi)生這些問題，還要注意營養(yǎng)均衡，補充復合維生素片。愛樂維含有多種營養(yǎng)元素，是理想的選擇。同時，別忘了孕期的其他注意事項，定期孕檢，適量運動，保持心情愉快。接下來就等著迎接健康聰明的寶寶吧！

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