夏季天氣炎熱、氣溫高、濕度大，在這樣的環(huán)境下能不能進(jìn)行健身跑呢？回答是肯定的。“夏練三伏”是人們總結(jié)出的一條行之有效的鍛煉經(jīng)驗(yàn)。只有在各種環(huán)境條件下進(jìn)行健身鍛煉，才能提高身體對(duì)不同環(huán)境的適應(yīng)能力。

  人的身體對(duì)外界環(huán)境的變化是非常敏感的。炎熱的天氣，皮下毛細(xì)血管就會(huì)擴(kuò)張，汗管開(kāi)放，借出汗來(lái)加速體溫的散發(fā)。這是人體對(duì)外界的適應(yīng)能力。健身跑鍛煉能提高這種能力，炎熱天氣的鍛煉，能提高身體的抗熱能力，而且氣候條件越惡劣，則適應(yīng)能力就提高得越明顯。

  此外，如果健身跑在炎熱的夏季中斷停止，那么神經(jīng)系統(tǒng)、心肺等主要器官活動(dòng)的規(guī)律性就要打亂，身體機(jī)能對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力就要降低，原先經(jīng)鍛煉取得的成績(jī)就逐漸消失，體質(zhì)就會(huì)減弱。

  在炎熱的天氣里，應(yīng)注意跑的鍛煉方法，否則，很容易發(fā)生中暑等疾病，影響身體健康。跑步的時(shí)間，最好選在早晨或傍晚進(jìn)行。跑步的地方最好是河流旁及樹(shù)陰下，要避開(kāi)有反射熱的瀝青和水泥路面上。如果在烈日下進(jìn)行鍛煉時(shí)，要戴上白帽或草帽，避免陽(yáng)光對(duì)頭部的直接照射。

  在炎熱天氣里跑步會(huì)出很多汗，體內(nèi)的水分也被大量消耗，因此，需要適當(dāng)補(bǔ)充身體因出汗而丟失的水分和鹽分。同時(shí)要注意飲水衛(wèi)生，不要喝生水，不要一次喝太多，要多次少量地喝些淡鹽水，防止身體因鹽分缺乏而引起熱痙攣。

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