懷孕最初3個月，由于妊娠反應，吃不下很多東西，所以營養(yǎng)的補給是不充分的。但是，由于這時胎兒還非常小，需要的營養(yǎng)不多，吃得不多也沒多大關(guān)系，如果這時生怕營養(yǎng)不夠而拼命吃，反而會加重嘔吐，其實更不好。

  如果覺得惡心，可以不要太拘泥于營養(yǎng)，自己喜歡吃什么就吃什么，一餐吃不了太多，可以少食多餐，什么時候想吃就什么時候吃。如果食欲較好，就應盡量攝取足夠的維生素B1、C和鈣及水等物質(zhì)。比如喝牛奶、多吃干酪、新鮮蔬菜、水果等。

  尤其應該注意，孕婦當維生素B1不足時，更會惡心嘔吐。所以這時應盡量多吃含維生素B1較豐富的食物。如動物的肝臟、大豆、花生等。孕婦的肝臟運轉(zhuǎn)不利時，也會發(fā)生惡心嘔吐，所以孕婦這時還應該多吃些能促進膽汁分泌的食品，如牛奶、蛋黃、檸檬等。

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