孕期媽媽很容易上火，心火旺盛的時(shí)候，人會(huì)覺得煩躁不安，如果不進(jìn)行及時(shí)的調(diào)養(yǎng)，心火越燒越旺，就會(huì)引起失眠、口舌生瘡、渾身乏力、頭昏腦脹等，而且還會(huì)遷延影響到胃腸等其他肺腑，導(dǎo)致出現(xiàn)各種各樣的健康問題。為了防止出現(xiàn)這種情況，除了加強(qiáng)飲食、作息調(diào)養(yǎng)外，還可以通過簡單的穴位按摩法來調(diào)整全身氣血運(yùn)行，從而達(dá)到清心火、降心氣的目的。

  具體來看，心火旺盛時(shí)可以重點(diǎn)按摩以下這些穴位來予以緩解：

  按壓勞宮穴

  【做法】①雙手對(duì)擦，感覺到手心處微微發(fā)熱。②用兩手拇指互相按壓勞宮穴，以穴位處有酸痛感為佳。

  【溫馨提示】勞官穴是心包經(jīng)的一個(gè)穴位，位于手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖處。勞官穴五行屬火，具有清心火、安心神的作用。因心火亢盛引起的失眠、神經(jīng)衰弱、煩躁易怒的人可以嘗試按壓勞宮穴，按壓的時(shí)間可以自己把握，堅(jiān)持進(jìn)行就能達(dá)到清心去火、幫助睡眠的目的。

  探按大陵穴

  【做法】用拇指沿順時(shí)針方向揉按大陵穴，一直揉按到從手腕到肘部都有溫和的通氣感即可。

  【溫馨提示】大陵穴是心包經(jīng)的一個(gè)穴位，位于腕掌橫紋的中點(diǎn)處，當(dāng)掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。大陵穴是輸送心包經(jīng)元?dú)獾闹匾ǖ溃泻軓?qiáng)的清心瀉火的功效。通過揉按大陵穴可有效緩解心火亢盛引起的心痛、心悸、驚悸、癲狂等癥，配合按壓勞官穴還可起到輔助緩解心絞痛、失眠的功效。

  掐捏少府穴

  【做法】雙手對(duì)掐少府穴，以穴位處有刺痛感為宜，連續(xù)進(jìn)行3～5分鐘即可。

  【溫馨提示】少府穴是心經(jīng)的一個(gè)穴位，在手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)，當(dāng)小指尖處。少府穴五行屬火，具有發(fā)散心火的作用。覺得自己火氣大并發(fā)現(xiàn)有舌尖紅、口干、身體潮熱、難以入睡等不適，可以嘗試掐捏少府穴。

  點(diǎn)按神門穴

  【做法】①用大拇指端偏峰對(duì)神門穴進(jìn)行有節(jié)奏地點(diǎn)壓按摩，力度先輕后重，以穴位處有略微酸、麻、脹的感覺為佳。②連續(xù)點(diǎn)按神門穴4～5分鐘，可用較輕柔的力度再輕柔神門穴3～5分鐘。

  【溫馨提示】神門穴是心經(jīng)的一個(gè)穴位，在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，有補(bǔ)益心氣、鎮(zhèn)靜安神、清心瀉火的作用。心火旺盛的人可以經(jīng)常點(diǎn)按神門穴，即可起到很好的疏通心氣、瀉火清熱的目的，有助于緩解心火旺盛引起的心煩、驚悸、健忘、失眠等癥。

  彈撥極泉穴

  【做法】外展手臂，用示指、中指以比較柔和的力量彈撥極泉穴，彈撥時(shí)會(huì)感覺到手指微微發(fā)麻，每次彈撥10次即可。

  【溫馨提示】極泉穴是心經(jīng)的一個(gè)穴位，位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處，有寬胸、寧神、去心火的作用。心火較旺，有口干舌燥、煩渴異常、老想喝水的人可以試試彈撥極泉穴，能夠有效緩解不適。

  點(diǎn)按外關(guān)穴

  【做法】用大拇指端偏峰針對(duì)外關(guān)穴進(jìn)行有節(jié)奏地點(diǎn)壓按摩，可連續(xù)點(diǎn)按3～5分鐘。

  【溫馨提示】外關(guān)穴屬于手少陽三焦經(jīng)，位于前臂背側(cè)，當(dāng)陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間，有清熱、除煩、去心火、通經(jīng)絡(luò)的作用。心火旺盛的人可以嘗試點(diǎn)按外關(guān)穴，有助于祛除心火，讓身體獲得通暢的感覺。

  按揉行間穴

  【做法】用中指指尖有節(jié)奏地按揉行間穴，可連續(xù)進(jìn)行半分鐘。

  【溫馨提示】行間穴屬于足厥陰肝經(jīng)，位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處，有清熱去火的功效。因心火旺盛而引起口腔潰瘍、鼻出血、舌尖起皰等不適的人適合多揉行間穴來消火。

  按摩神庭穴

  【做法】①用中指按壓神庭穴10次。②用中指沿順、逆時(shí)針方向分別揉按神庭穴20~30圈。

  【溫馨提示】神庭穴屬于人體的督脈，它位于頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸。神庭穴對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有一定的影響作用。因心火亢盛而引起失眠、頭昏腦脹的人不妨試試按摩神庭穴，同時(shí)可以采用同樣的方法按摩兩眉中心處的印堂穴，可起到互相補(bǔ)益的效果，令人感覺神清氣爽、精神振奮。

  按摩百會(huì)穴

  【做法】用手掌按順時(shí)針方向和逆時(shí)針方向各按摩百會(huì)穴50圈，每天堅(jiān)持按摩2～3次。

  【溫馨提示】百會(huì)穴屬于人體的督脈，位于頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線中點(diǎn)處。按摩百會(huì)穴能夠緩解因心火亢盛引起的失眠、焦躁、頭重腳輕等。

  推按太沖穴

  【做法】用大拇指沿自下向上的方向從太沖穴向行間穴方向推按，每次按摩5分鐘。

  【溫馨提示】太沖穴屬足厥陰肝經(jīng)，位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處，有調(diào)整肝經(jīng)氣血運(yùn)行，除肝火、降心火的作用。在從太沖穴向行間穴按摩時(shí)，會(huì)感到兩穴位痛感漸漸消失，說明肝火、心火也在慢慢消除。

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