人的一生中約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠對人的身心健康至關(guān)重要。然而有睡眠問題的人卻不在少數(shù)。有的躺在床上難以入睡，或是時(shí)睡時(shí)醒，有的甚至徹夜難眠，痛苦地等待天亮。失眠或睡不好，不僅會(huì)讓身心感到極度疲憊，還會(huì)引發(fā)偏頭痛、神經(jīng)衰弱、抑郁癥等多種疾病，因此決不能等閑視之。

  不過，想要治愈失眠決不能依靠吃安眠藥等治標(biāo)不治本的手段，那樣即使暫時(shí)能夠起到作用，卻沒有改變身體不健康的現(xiàn)狀，而且還容易讓人對藥物產(chǎn)生依賴性，更會(huì)大大有損健康。那么，失眠的根源究竟是什么呢？

  在中醫(yī)看來，失眠主要是因?yàn)槿梭w內(nèi)陰陽失衡，除了我們前面提到的肝陽亢可引起失眠外，腎陰不足也是一個(gè)非常重要的因素。腎陰不足會(huì)造成虛火上炎，影響到心等多個(gè)臟腑器官，就會(huì)讓睡眠處于一個(gè)失常的狀態(tài)。比如很多年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質(zhì)不足的人都可能有睡不安、時(shí)睡時(shí)醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這就是腎陰虛、心火旺所致。中醫(yī)對此還有“心腎不交”等說法。緩解當(dāng)以滋心陰，養(yǎng)心神為主。

  由此可見，緩解失眠還是得從平衡陰陽的角度出發(fā)，采用一些交通心腎的藥物、食物等，如交泰丸、黃連阿膠湯等。想要治本，則還要加上補(bǔ)腎陰的藥物、食物等。中醫(yī)對此的推薦一般是六味地黃丸等，但也不會(huì)一概而論，比如陰虛同時(shí)有盜汗、耳鳴、五心煩熱（雙手心和雙足心發(fā)熱與心煩）的情況需要服用知柏地黃丸；陰虛同時(shí)有頭暈?zāi)垦５那闆r需要服用杞菊地黃丸；有夜晚口干的情況需要服用麥味地黃丸。所以想要改善陰虛失眠，需要遵醫(yī)囑服用藥物，若服用后感覺失眠不適減輕，則可以堅(jiān)持服用一年時(shí)間，但若服用后無效或出現(xiàn)其他不適，則應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生診治。

  除了藥補(bǔ)之外，陰虛失眠者還可接受一些放松緩解如生物反饋、練習(xí)瑜伽、進(jìn)行睡前按摩、睡前沐浴方法等，可以起到心身放松的作用，有利于幫助睡眠。

  需要提醒的是，不少人都習(xí)慣每天食用溫補(bǔ)的食物來改善睡眠質(zhì)量，有些屬于腎陰虛的人沒辨明不適，就在煲湯時(shí)放了一些有助安眠的補(bǔ)藥，但是這些溫補(bǔ)的食物、補(bǔ)藥過于溫燥，而體內(nèi)虛火旺盛，過多食用溫補(bǔ)食物反而會(huì)“火上加油”，容易加重?zé)┰?、失眠等問題，此時(shí)改善睡眠應(yīng)當(dāng)以滋陰補(bǔ)腎為主。

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