水溫不能過(guò)高

  水溫控制在35～38度之間是最為合適的，過(guò)熱的水或太涼的水對(duì)母體健康和胎兒發(fā)育都會(huì)帶來(lái)不利影響。若洗澡水溫過(guò)高，全身皮膚的血流量大增，導(dǎo)致其他重要器官的血流量相對(duì)變少，較容易出現(xiàn)缺氧、頭暈等癥狀。另外，根據(jù)過(guò)去顯示，孕媽咪的體溫過(guò)高會(huì)使胎兒生長(zhǎng)停滯機(jī)率大增，嚴(yán)重甚至可能傷及胎兒的腦細(xì)胞。因此，在懷孕期間應(yīng)盡量避免泡溫泉。若洗澡水溫太涼，同樣影響全身血液分布，且易導(dǎo)致四肢無(wú)力，肩、頸、背部和關(guān)節(jié)酸痛。

  小提醒：雖說(shuō)孕媽咪不能在高溫中泡澡，但是在水溫適宜的情況下，無(wú)論是游泳、泡澡還是都可以的喔！

  時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

  洗澡時(shí)，浴室內(nèi)的溫度和濕度都高（有蒸氣），若加上空氣不流通，氧氣供應(yīng)不足，導(dǎo)致孕媽咪容易出現(xiàn)血壓升高、頭昏眼花、胸悶、心絞痛、頭重腳輕等癥狀，更嚴(yán)重的情況是影響到胎兒的健康。因此建議孕媽咪洗澡的時(shí)間勿過(guò)長(zhǎng)，最好不要超過(guò)半小時(shí)。另外，浴室內(nèi)最好裝設(shè)小窗戶或其他通風(fēng)設(shè)備。

  注意浴室內(nèi)外溫差

  溫差大容易感冒，特別是在寒冷的冬天和炎熱的夏天。建議在冬天時(shí)，洗澡前和洗澡完畢后，都要注意浴室內(nèi)外溫差，做好保暖工作；夏天時(shí)不要因?yàn)樘珶?，為了一時(shí)的爽快而洗冷水澡。無(wú)論是水溫、室溫都要適中，對(duì)孕媽咪和胎兒的健康才較為有益。

  淋浴比坐浴好

  孕媽咪由于體內(nèi)荷爾蒙的變化，陰道容易受到細(xì)菌感染。加上臺(tái)灣氣候較潮濕，易有霉菌叢生。此時(shí)若沒(méi)有做好環(huán)境的清潔動(dòng)作，坐浴時(shí)便容易讓細(xì)菌進(jìn)入陰道，造成陰道炎等疾病。因此對(duì)孕媽咪來(lái)說(shuō)，洗澡采淋浴方式是較為合適的，若真的很想要泡澡，前提是必須先做好相關(guān)設(shè)備的清潔（且要注意水溫不宜過(guò)熱）。

  浴室門不要鎖

  建議孕媽咪在洗澡時(shí)，可關(guān)門但不要鎖門。萬(wàn)一在浴室中突然發(fā)生暈倒、跌跤等意外，才能及時(shí)獲得救援。從懷孕中后期開(kāi)始，孕媽咪肚子明顯越來(lái)越大，行動(dòng)也更加不方便了。假如可以的話，洗澡時(shí)有另一半的陪伴或親友的陪伴會(huì)更為安全。

  小叮嚀：有些人認(rèn)為懷孕和坐月子一樣都要避免洗頭或減少洗頭次數(shù)，認(rèn)為容易受到頭風(fēng)或是著涼感冒，影響到母體和胎兒的健康。詹益宏醫(yī)師表示，現(xiàn)在的環(huán)境和沐浴設(shè)備已進(jìn)步非常多，只要清潔完畢后做好保暖動(dòng)作（頭發(fā)吹干、衣物穿足），其實(shí)不太容易會(huì)有那些問(wèn)題。請(qǐng)準(zhǔn)媽咪們安心、舒服地洗澡和洗頭吧！

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