充足的睡眠能使小兒精神飽滿、食欲旺盛，在睡眠時(shí)內(nèi)分泌系統(tǒng)釋放的生長(zhǎng)激素比醒時(shí)約增加3倍。因此，睡眠對(duì)小兒的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。良好的睡眠習(xí)慣不僅有益于小兒的健康成長(zhǎng)，而且還能減輕家長(zhǎng)的勞累。有些難弄型氣質(zhì)的小兒出現(xiàn)睡眠障礙，夜間難以入睡、夜醒多次、夜眠不安，搞得父母焦頭爛額。

  要培養(yǎng)小兒良好的睡眠習(xí)慣必須從小開始。可以從安排小兒一日的生活日程著手。先養(yǎng)成小兒按時(shí)睡覺、準(zhǔn)時(shí)起床的好習(xí)慣，保證有充足的睡眠時(shí)間。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短在不同年齡階段是有差異的，即使同年齡的小兒也有個(gè)體差異，不可硬性規(guī)定。只要小兒白天精力充沛、食欲好、體重按規(guī)律增長(zhǎng)，就說(shuō)明睡眠是充足的。一般的睡眠時(shí)間為：初生兒每日20小時(shí)，2個(gè)月的嬰兒為17～18小時(shí)，6個(gè)月為14～15小時(shí)，1歲時(shí)為12～13小時(shí)，3~7歲為12小時(shí)。白天睡眠次數(shù)：1歲以內(nèi)2～3次，1—2歲為1～2次，2歲以上只需午睡1次。

  另外還需養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，必須讓小兒?jiǎn)为?dú)睡01歲左右是培養(yǎng)小兒與父母分床的最佳時(shí)期。父母可以為孩子準(zhǔn)備一張舒適的小床，房間光線應(yīng)暗些，溫度應(yīng)適宜，環(huán)境安靜，也可放一些輕柔的催眠曲。小兒入睡前應(yīng)換上柔軟寬大的睡衣，這樣他就能很快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。切忌在睡前把小兒抱在懷里又搖、又拍，也不要讓小兒含著奶頭，或吃著衣、被角睡覺，因?yàn)榍罢呷菀滓鹬舷⒁馔?，后者容易引起行為偏離。

  有的家長(zhǎng)在臨睡前與孩子嬉戲打鬧，或讓孩子看緊張興奮、恐怖的電視，這些都會(huì)引起睡眠不安、夜醒，必須避免。

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