如果寶寶體內(nèi)的營養(yǎng)素不足，就會降低寶寶的抵抗力，抵擋傳染性疾病的能力自然就變?nèi)?，寶寶就會常常生病。父母想要寶寶不生病，就要從飲食方面給寶寶多吃增加免疫力的食品，幫忙寶寶調(diào)節(jié)體質(zhì)，擺脫疾病。

　　谷類

　　谷類含胚芽和多糖和豐碩的維生素B和維生素E，這些抗氧化劑能夠加強(qiáng)身材的免疫力，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的功效。米粉、麥粉都是寶寶不錯的選擇。

　　食用菌類

　　食用菌中的蛋白質(zhì)屬于優(yōu)良蛋白，還含有人體必須的8種氨基酸。食用菌中的滋擾素引誘劑可以按捺體內(nèi)肝炎、帶狀皰疹、流感等病毒顆粒的滋生，腺嘌呤能抵擋傷風(fēng)和結(jié)核，利于寶寶防備沾染性疾病。食用菌有蘑菇、香菇、草菇、金針菇、木耳等。

　　含蛋白質(zhì)的食品

　　蛋白質(zhì)是分解各類抗病物資的質(zhì)料，能制作白細(xì)胞與抗體，增強(qiáng)寶寶的抵抗力，使寶寶免受病菌侵襲。

　　雞蛋、牛奶、魚類、肉類都含有豐富的蛋白質(zhì)。

　　含維生素的食品

　　維生素A能夠加強(qiáng)肺構(gòu)造的抗病本領(lǐng)，庇護(hù)寶寶的呼吸體系，保護(hù)口鼻黏膜康健，在呼吸體系中給寶寶創(chuàng)建“平安門”。維生素C屬于抗氧化養(yǎng)分物質(zhì)，能粉碎細(xì)胞構(gòu)造的“自由基”，加強(qiáng)寶寶的免疫力。

　　西紅柿含有多種抗氧化強(qiáng)效因子和番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與維生素E，可庇護(hù)細(xì)胞不受危險，并能夠使已受損的細(xì)胞獲得修復(fù)。另外橘子、葡萄、獼猴桃、木瓜、南瓜等也是富含維生素的食物。

　　專家提示維生素多在蔬菜、瓜果中含有。蔬菜中的纖維素可幫忙腸胃吸取，以防便秘；瓜果中的的果糖幫忙腸道益生菌發(fā)展，這些都能給身材加強(qiáng)免疫力。所以，多食蔬菜、瓜果，好處多。

　　含鋅的食品

　　鋅能殺滅病毒，紡織病毒繁殖，加強(qiáng)人體細(xì)胞免疫功效。魚蝦等海產(chǎn)物、蛋類、豆類是含鋅的食品。

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