隨著胎兒在母體內(nèi)逐漸長(zhǎng)大，大多數(shù)孕婦會(huì)感覺到背痛。懷孕期間腿抽筋是一種常見現(xiàn)象。

  背痛：

  •在休息和睡覺時(shí)，可使用支撐型床墊。采取左側(cè)身姿勢(shì)躺臥，膝蓋間、腰后和腹下加靠枕。

  •站立姿勢(shì)時(shí)挺直身。不要采取懶散的站姿。

  •穿低跟步行鞋。

  •不要在一個(gè)地方站立太久。每30分鐘改變一次姿勢(shì)。

  •蹲下拾起物體，而不是彎腰。不要彎腰。需要彎腰時(shí)，用屈膝代替。

  腿抽筋：

  •增加飲食中流質(zhì)、鈣和鉀的攝入量。多吃牛奶、酸奶、香蕉和橙汁等食物。

  •白天多將雙腿翹起休息。坐下或躺下時(shí)，在膝蓋和腳踝下放一個(gè)枕頭。

  •腿抽筋時(shí)，伸直腿，向腿正面方向翹起腳板。

  •如果只有一條腿持續(xù)疼痛、腿的某個(gè)部位發(fā)熱或紅腫，或向腿正面方向翹

  起腳板時(shí)出現(xiàn)腿痛，請(qǐng)致電醫(yī)生。

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