冷水浴就是讓身體多與冷水接觸，你可別小看這一點(diǎn)，好處多著呢。當(dāng)我們的皮膚遇到冷水后，這種涼的刺激會(huì)立刻傳到大腦的神經(jīng)中樞，使皮膚血管收縮，血液流向內(nèi)臟。當(dāng)我們適應(yīng)這種溫度后，皮膚血管又會(huì)擴(kuò)張，血液重新流回皮膚。這種血管的收縮變化就像人體在做體操，慢慢地血管彈性就增加了。在冷的刺激下，皮下血管收縮，這也使得皮膚的血液循環(huán)得到改善，營養(yǎng)充足，皮膚自然會(huì)細(xì)膩而有彈性，臉色紅潤，也不易得皮膚病。體溫調(diào)節(jié)中樞得到了鍛煉，對(duì)寒冷的適應(yīng)能力增加，抗病能力也隨著增強(qiáng)。冷水浴使人體產(chǎn)熱增加，自然消化功能增強(qiáng)，胃口大開，消化系統(tǒng)也就得到了鍛煉?？傊浯碳た梢酝ㄟ^神經(jīng)末梢反射到大腦，進(jìn)而對(duì)身體的各個(gè)重要器官產(chǎn)生影響，得到鍛煉。有人用冷水浴治療胃病、便秘以及神經(jīng)衰弱，據(jù)說，效果還相當(dāng)不錯(cuò)呢。克服寒冷，堅(jiān)持進(jìn)行冷水鍛煉，對(duì)于磨練我們的意志也大有好處。

  “進(jìn)行冷水浴應(yīng)該從夏季開始，慢慢過度到冬季。游泳、淋浴、盆浴、擦浴都可以，冷水浴之前還要做一定的準(zhǔn)備工作。可先用冷水毛巾用力摩擦身體，使身體發(fā)熱，尤其是關(guān)節(jié)部位，擦暖后再進(jìn)行冷水浴；浴完擦干身體后，再摩擦至身體發(fā)紅。另外女孩子和男孩子不一樣，月經(jīng)期的時(shí)候應(yīng)暫停幾日冷水浴，月經(jīng)干凈以后再開始。

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