幾乎所有的孕媽媽在懷孕時(shí)期，都經(jīng)歷過很多的問題，大部分問題通過詢問朋友或者醫(yī)生就可以得到解決，可是如果遇到便秘這種尷尬的癥狀，估計(jì)很多人都覺得難以啟齒。其實(shí)，孕婦便秘，是一個(gè)相當(dāng)普遍的現(xiàn)象。十個(gè)人中，有八個(gè)人會(huì)遇到這種問題，孕媽媽大可不必覺得難為情。那么為何孕婦會(huì)容易遇到這種問題，遇到后有什么辦法可以解決這一困擾呢？

　　孕期為何容易發(fā)生便秘？

　　在懷孕期間，孕婦和整個(gè)家庭的飲食，都有了很大的調(diào)整。為了盡可能地為孕婦增加營養(yǎng)，保障胎兒的生長發(fā)育，孕婦在膳食方面就會(huì)注重高蛋白、高營養(yǎng)的食物攝入，相對(duì)減少了含有纖維素的食物的攝入。而懷孕期間孕婦體內(nèi)的生理變化，會(huì)造成胃腸道蠕動(dòng)速度減慢，胎兒的不斷生長也會(huì)對(duì)胃腸道造成一種物理性的壓迫。還有在懷孕期間，孕婦運(yùn)動(dòng)量也會(huì)相應(yīng)減少，這些都是導(dǎo)致孕婦容易便秘的原因。

　　如何有效預(yù)防孕婦便秘？

　　最有效的方法就是想辦法攝取高纖維的食品，比如海產(chǎn)品、粗糧等富含食物水溶性纖維的食物，這類食物不光可以提高小腸的吸收速度，還能起到排膽固醇的作用。孕婦在整個(gè)孕育過程中，會(huì)長時(shí)間地進(jìn)行補(bǔ)鈣。這里也要提醒各位準(zhǔn)媽媽，在補(bǔ)鈣的時(shí)候，盡可能地選擇富含山梨醇的鈣劑。鈣劑中的山梨醇可以有效地起到潤滑腸道、預(yù)防便秘的作用。同時(shí)，孕媽媽也應(yīng)該經(jīng)常服用維生素B1，它可以保護(hù)腸胃神經(jīng)、促進(jìn)腸蠕動(dòng)。另外，酸奶中富含乳酸菌，對(duì)于腸道活動(dòng)是非常有益的，孕婦也可以適當(dāng)食用。

　　然而，有一些孕婦在出現(xiàn)便秘癥狀后，會(huì)尋求藥品的幫助。要知道在懷孕這個(gè)特殊時(shí)期，服用藥品前一定要向醫(yī)生做相應(yīng)的咨詢，避免使用孕婦禁用的藥品，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不可盲目服藥?？傊?，在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們要經(jīng)歷生理上和心理上的多重考驗(yàn)，越是在這個(gè)時(shí)候，越要保持一顆平常心，按照科學(xué)的方法調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)作息，改善自己的身體狀況，確保胎兒的健康生長。

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