飯后百步走，百步是約數(shù)，意在走，不必限定此數(shù)。散步是獲得健康的一個最簡單的途徑。對于體弱有病，或年齡較大，或老年肥胖者來說，他們不能接受復(fù)雜的技巧鍛煉，但對于散步運動是力所能及和樂意進行的。

  散步可增強下肢韌帶的張力和彈力，使肢體關(guān)節(jié)靈活而具有彈性，防止和推遲腿足老化，散步可促進消化吸收，飯后踱步十幾分鐘，胃內(nèi)食物就容易進入腸道。中醫(yī)理論認為“脾主運化，脾主四肢”，就是說四肢活動可以促進脾胃受納運化作用，而脾胃吸收的營養(yǎng)物質(zhì)又營養(yǎng)著四肢，保證四肢的機能活動。散步可以促進血液循環(huán)，增強心臟功能，增加血管彈性。有報道對急性心肌梗塞恢復(fù)期病人，采取逐步適當增加散步距離和逐步加快步伐的方法進行鍛煉有利子康復(fù)。散步可以增加肺活量，對于有肺結(jié)核、慢性呼吸系統(tǒng)疾病的人，去野外散步，呼吸新鮮空氣，更是大有裨益。

  散步可以陶冶情操，消除憂愁郁悶，使情緒輕松愉快。散步確是一種祛病延年的重要鍛煉方法，任何健身運動都離不開走路，所以古人云：“百練走為先”，是有一定道理的。

  為了您的健康，為了您的長壽，請邁開雙腳，走吧!

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