導讀：為了更好孕育寶貝，媽媽都愿意在生活方式上有所所改變。聽說喝骨頭湯可以補鈣，所以天天會熬湯，聽說牛奶可以補鈣，天天喝牛奶，有些準媽媽甚至為了補鈣，強迫自己去食用一些自己本來不喜歡的食物。其實準媽媽補鈣也要科學有度。

　　我們都知道，胎兒在生長的過程中，需要大量的鈣、鐵等微量元素。這些直接關系到胎兒骨骼和神經系統(tǒng)的發(fā)育，而且胎盤的成形也需要很多的鈣質。這就相當于如果孕媽媽不能及時補充鈣質，那么孩子發(fā)育的小房子所需要的材料就會不足。這樣一來，就會給胎兒帶來不利的影響。因此孕媽媽在懷孕后，一定要認真的考慮補鈣的問題。

　　準媽媽補鈣時間

　　胎兒的生長發(fā)育需要一個過程，因此準媽媽不必急于提早補鈣。胎兒的牙齒和骨骼發(fā)育大概從孕期四個月的時候開始的，所以準媽媽可以從懷孕四個月的時候，開始購買一些質量和安全都有保證的鈣片，這里需要提醒準媽媽，有些媽咪在補鈣的時候，會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，這主要是因為所選鈣片中，沒有山梨醇的加入。推薦各位孕媽媽購買含有山梨醇的鈣片，山梨醇可以幫助腸道的消化，有效改善便秘的癥狀。

　　準媽媽的補鈣方式

　　很多孕婦在懷孕之后，就變得非常懶。其實跟生理和心理的變化有關系，不過長時間的呆在屋里并不是好事情，孕婦應有意地安排每天到戶外攝取陽光的時間。在戶外適度運動時，不僅可以鍛煉身體，同時可以接觸到陽光，而陽光中的紫外線可以穿透皮膚，使得體內形成維生素D，維生素D可是促改吸收的必要物質，還能促進胎兒的大腦發(fā)育。如果到孕后期確實不方便出門，那么可以選擇一些含有維生素D的鈣劑進行補鈣。

　　準媽媽的食補方式

　　孕婦的飲食應該有意地安排富含鈣質的食物攝入，但是骨頭湯并不是補鈣效果最好的，還要多喝一些牛奶、酸奶或者魚湯。另外，由于整個孕期的高蛋白攝入很多，也應該注意葷素搭配，特殊的時期，總要特殊的對待。一些喜歡喝茶或者咖啡的孕媽媽，這時候都應該將這些習慣戒掉了。

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