吃太多讓爸媽煩惱，但是什么都不想吃更讓人傷腦筋，畢竟在成長發(fā)育的關(guān)鍵時期，營養(yǎng)的攝取說有多重要，就有多重要?。∧窃撛趺?？沒關(guān)系，透過以下這組瑜珈動作，幫您將孩子的食欲找回來！

  小小狀況題

  □每到吃飯時間就愁眉苦臉，看到什么食物都猛搖頭。

  □留在碗里的永遠比吃進嘴里的多很多。

  □腸胃老是出狀況，容易便秘或拉肚子。

  寶貝自己做

  1.臉朝下，身體趴在地上，額頭貼地，雙手自然平放于身體兩側(cè)。

  2.吸氣，雙腳膝蓋彎曲，雙手向后，抓住兩腳腳踝。

  3.吸氣，運用腹部力量將上半身抬起，同時運用四肢的力量，抬高身體。

  *注意：A.這時候的身體重心落在腹部。

  B.停留1個八拍，維持正常呼吸。

  C.盡量將上半身抬起，擴展胸腔，也可以改善駝背喔！

  4.吐氣，松開雙手，雙腿、上半身慢慢回到地面，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，調(diào)整呼吸。

  *注意：此步驟應(yīng)慢慢進行，包含吐氣也一樣。

  媽咪一起來

  1.親子互動時，媽咪和小朋友可以并排俯臥在地上來進行練習(xí)??！

  2.也可以在后方協(xié)助小孩將手抓住腳踝將身體慢慢的提起。

  功效：

  ．健全腸胃功能

  ．按摩腹腔臟器，促進消化能力，改善便秘現(xiàn)象。

  ．訓(xùn)練背部肌肉，增加脊椎柔軟度。

  ．刺激甲狀腺與副甲狀腺的作用。

  媽咪請注意！

  ．媽媽在助他們一臂之力時，力量輕輕向上拉即可。小朋友做這個動作可以改善食欲不振的問題，媽咪來做則多了美腿與俏臀的作用??！

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