是什么？

  大多數(shù)女性分娩之后都經(jīng)歷過(guò)所謂的“產(chǎn)后憂郁癥”——感覺(jué)悲傷，總有種哭泣的沖動(dòng)。這種狀況通常發(fā)生在產(chǎn)后4天，泌乳激素增多以促進(jìn)奶水的生成，而此時(shí)“快樂(lè)荷爾蒙”已經(jīng)消失。對(duì)大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后憂郁癥只持續(xù)幾天的時(shí)間，但有的人卻發(fā)現(xiàn)沮喪的感覺(jué)若干天后仍然存在，或者消失了還會(huì)出現(xiàn)，有的甚至?xí)萦摇Ｄ愫茈y說(shuō)產(chǎn)后憂郁癥何時(shí)開(kāi)始，又何時(shí)結(jié)束。所以患產(chǎn)后憂郁癥的媽媽的比率從1/10到1/2不等。近期，在患產(chǎn)后憂郁癥的年輕女性的伴侶中做了一些調(diào)查，研究表明，產(chǎn)后憂郁癥同樣也會(huì)波及到些男性。

  是什么引起的？

  沒(méi)人知道為什么產(chǎn)后憂郁癥會(huì)對(duì)一部分而不是所有女性產(chǎn)生影響，也許荷爾蒙變化是首要原因。雌激素和黃體酮水平在分娩后會(huì)急劇下降，這也許會(huì)引發(fā)沮喪的情緒，就類似于荷爾蒙水平的波動(dòng)會(huì)引起月經(jīng)前綜合癥樣。有科學(xué)研究證實(shí)了這種相似性。

  以下是一些被公認(rèn)的引起產(chǎn)后憂郁癥的因素：

  國(guó)筋疲力盡。分娩讓你消耗一空，那些陪伴你的人也是一樣。一旦有了孩子，你就得順應(yīng)它的時(shí)間表。而導(dǎo)致你筋疲力盡的原因之一就是產(chǎn)后你的血流量下子減少了30%，你肌肉中循環(huán)血液也較以前有所減少，因此肌肉容易疲乏無(wú)力。你的身體需要幾周的時(shí)間才會(huì)重新調(diào)整過(guò)來(lái)。寶寶出生后，你自己的睡眠便難以保障。再加上如果你心情沮喪的話，恐怕還會(huì)遭受失眠的痛苦，結(jié)果你就不可能充分地利用可以獲得的睡眠時(shí)間來(lái)休息。

  受創(chuàng)傷的分娩。這會(huì)導(dǎo)致你產(chǎn)生恐懼和失落感。

  醫(yī)院服務(wù)不能令人滿意。你可能會(huì)渴望逃避所有醫(yī)療監(jiān)督，想要從醫(yī)院狹促的空間和沒(méi)有親切感的氛圍中逃離出來(lái)。

  憂慮。如果你擔(dān)心將會(huì)有太多的事情需要去處理，回家可能會(huì)讓你感覺(jué)難以應(yīng)對(duì)，甚至崩潰。

  挫折感。你認(rèn)為一個(gè)好母親應(yīng)該游刃有余地面對(duì)各種問(wèn)題，而你卻心有余而力不足，或者你的分娩沒(méi)能按計(jì)劃進(jìn)行，你為此感到失望；或者你在喂養(yǎng)和照料寶寶方面出現(xiàn)障礙，你產(chǎn)生失敗感。實(shí)際上，幾乎所有人在某些方面都遇到過(guò)困難。

  健康問(wèn)題。大多數(shù)年輕的媽媽都會(huì)在產(chǎn)后至少承受著以下諸多痛苦中的一種：背痛，疲乏，乳腺炎（輸奶管感染），外陰切開(kāi)術(shù)縫合的疼痛，嚴(yán)重睡眠不足。包括身體和精神上的痛苦。

  倦怠。為了能見(jiàn)上寶寶第一眼，你熱切期待了9個(gè)月，此時(shí)你可能會(huì)覺(jué)得自己快要崩潰了。你的孩子也許不像你想像的那樣卓爾不凡，有這樣的感覺(jué)很正常，你需要時(shí)間調(diào)整情緒，把它和你的期望結(jié)合起來(lái)。新生兒一般都弱小無(wú)助，在幾周或幾個(gè)月內(nèi)它們不會(huì)跟你“說(shuō)話”，也不會(huì)和你有深入的目光接觸，也不可能從花瓶旁邊調(diào)皮地探出小腦袋和你做游戲。你對(duì)孩子感覺(jué)厭倦或者冷漠，由此而產(chǎn)生的負(fù)罪感只會(huì)加劇你沮喪的心情。

  你不再是個(gè)單獨(dú)的個(gè)體。在孩子出生之前，大家的焦點(diǎn)都集中在孕婦身上，關(guān)心她每時(shí)每刻的感受，而當(dāng)孩子出生后許多婦女感覺(jué)她們?cè)诩彝ズ团笥阎械闹匾砸呀?jīng)不如以前了，因?yàn)樗凶⒁饬Χ技性诤⒆由砩狭恕Ｄ憧赡軙?huì)感覺(jué)人們?cè)僖膊幌褚郧耙粯影涯憧闯梢粋€(gè)個(gè)體，他們會(huì)把你和你的孩子聯(lián)系在一起，你是一個(gè)母親。

  完美主義者或者是對(duì)生活易憂慮者。產(chǎn)后憂郁癥在易憂慮者或者完美主義者身上尤為突出。許多婦女在職業(yè)或者社會(huì)活動(dòng)中處理問(wèn)題時(shí)總是追求完美無(wú)缺的標(biāo)準(zhǔn)，一旦她們發(fā)現(xiàn)在為人母親上不能達(dá)到“完美”的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，她們總會(huì)感覺(jué)沮喪。

  孤獨(dú)，寂寞。如果你認(rèn)識(shí)的每個(gè)人都忙于自己的事情，你一個(gè)人在圍著孩子團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，你就可能感覺(jué)好像自己被生活遺忘了。

  你感覺(jué)自己日后的生活方式被圈進(jìn)了一個(gè)陷阱，你會(huì)問(wèn)自己“我究竟為了什么把這孩子生下來(lái)呢”。

  跡象和癥狀：

  憂郁以及以上所列舉的種種感覺(jué)會(huì)持續(xù)幾周以上。

  失眠、食欲不振。

  自卑。

  迷惑或惶惶。

  悲傷。

  感覺(jué)無(wú)聊。

  易怒，對(duì)自己或孩子有攻擊性。

  感覺(jué)失去思想的深度。

  策略

  尋求家庭威員、朋友和專家的幫助，接受別人的幫助要?jiǎng)儆诜彩驴傁胗H歷親為。你要記住在開(kāi)明的文化傳統(tǒng)中，孩子是由一個(gè)廣義上的家庭甚至是由一個(gè)民族來(lái)?yè)狃B(yǎng)長(zhǎng)大的。

  關(guān)愛(ài)自己。利用寶寶睡覺(jué)的時(shí)間去休息，而不要占用這段時(shí)間去處理那些你認(rèn)為早該做的一些事，比如家務(wù)活。放松一下吧，比如做做按摩或理個(gè)發(fā)。

  出去呼吸新鮮空氣。像散步或瑜伽之類比較輕柔的運(yùn)動(dòng)可以使你的心靈變得沉靜。你可以和孩子一起，也可以獨(dú)自一人。盡量每天都抽出點(diǎn)時(shí)間來(lái)放松一下，而不要總是把自己悶在昏暗的室內(nèi)睡覺(jué)、吃飯或者給孩子喂奶。

  和其他媽媽多溝通。去和那些和你一起上分娩課的媽媽們聯(lián)系一下，或者參加些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課程，這會(huì)為你提供和那些與你有著相同經(jīng)歷的人交流的機(jī)會(huì)，也會(huì)讓你感覺(jué)到你是大伙中的一員，而不是孤獨(dú)一人。

  如果你感覺(jué)你的憂郁癥十分嚴(yán)重，自己已經(jīng)無(wú)法應(yīng)對(duì)的話，你應(yīng)通過(guò)醫(yī)生求助于醫(yī)院的產(chǎn)后憂郁癥治療科，多數(shù)人發(fā)現(xiàn)這樣做獲益匪淺。

  你要明白一點(diǎn)，你的伴侶，也有可能會(huì)患憂郁癥。一些輔導(dǎo)或者特殊幫助也許會(huì)對(duì)他們有益，這樣做也是為了寶寶好。

  有人發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充黃體酮會(huì)起到一定的作用。

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