女性只要在日常生活中多注意一些健康細(xì)節(jié)，就可以有效地防止癌癥。

  ——徐小周

  懂得防癌知識(shí)

  30歲以后，女性的身體發(fā)育到達(dá)人生的巔峰，也從這時(shí)開(kāi)始走下坡路了，乳腺癌、宮頸癌等讓女人談之色變。其實(shí)，你大可不必如此驚慌，癌癥除了遺傳、基因等原因外，大多是由外部環(huán)境引起的，只要你對(duì)日常生活細(xì)節(jié)多加注意，就可以避免癌細(xì)胞在不知不覺(jué)中侵入你的身體。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家也說(shuō)，防癌要從生活中的點(diǎn)滴小事做起，同時(shí)也要注意改變自己的不良生活習(xí)慣。

  保持房間通風(fēng)，對(duì)人們的健康非常有益。長(zhǎng)期生活在不通風(fēng)的房間，空氣混濁，容易滋生病菌，而女人的機(jī)體又特殊，如果抵抗力稍差，病菌就容易侵入身體，增加罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以，30歲以后，女人一定要記得每天都開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)的空氣清新。尤其是廚房，做飯時(shí)產(chǎn)生的油煙對(duì)身體害處極大，吸入體內(nèi)很容易導(dǎo)致肺癌，所以，廚房的通風(fēng)尤為重要。

  30歲以后，女人應(yīng)該保持樂(lè)觀(guān)的情緒，精神緊張、情緒壓抑、悲觀(guān)憂(yōu)愁等都會(huì)嚴(yán)重抑制機(jī)體的免疫功能，從而讓癌細(xì)胞有機(jī)可乘。而樂(lè)觀(guān)的情緒不但能夠防止細(xì)胞異變，還可以對(duì)癌細(xì)胞產(chǎn)生極大的抑制作用。據(jù)有關(guān)專(zhuān)家調(diào)查顯示：不少宮頸癌患者發(fā)病前有精神創(chuàng)傷史，乳腺癌發(fā)病前一般都有抑郁癥等。由此可見(jiàn)，情緒對(duì)癌癥有重要的影響。中醫(yī)上也說(shuō)，心情愉快，氣血就會(huì)通暢，機(jī)體內(nèi)環(huán)境也就平衡穩(wěn)定，可以有效減少腫瘤的發(fā)生。

  30歲以后，女人要保證正常、有效、優(yōu)質(zhì)的睡眠。癌細(xì)胞是細(xì)胞分裂過(guò)程中產(chǎn)生的不正常細(xì)胞，而這種細(xì)胞的分裂大多是在人睡眠時(shí)進(jìn)行的。如果你處在不正常的睡眠期時(shí)，這種分裂速度就會(huì)大大加快，所以，女人一定要盡可能地保證作息時(shí)間的規(guī)律性，不要經(jīng)常熬夜。尤其是經(jīng)常上夜班的女人更要注意這一點(diǎn)。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，常上夜班的女性由于睡眠不足，免疫力降低，更容易患上乳腺癌。

  30歲以后，女人應(yīng)該進(jìn)行一些適量的運(yùn)j.美國(guó)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，女人如果經(jīng)常進(jìn)行散步、騎自行車(chē)、游泳等運(yùn)動(dòng)，能夠預(yù)防乳腺癌。數(shù)據(jù)顯示，每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)超過(guò)90分鐘的女性，患乳腺癌的很少，而那些不喜歡運(yùn)動(dòng)的女性發(fā)病率則比較高，可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)乳腺癌有一定的預(yù)防作用。

  30歲以后，女人在日常飲食中尤該注意。不要吃發(fā)霉變質(zhì)的糧食和食品，少吃熏制或腌制的食物，少吃燒烤；不飲酒，不吸煙；不接觸大煙囪里冒出來(lái)的黑煙；不吃或少吃被農(nóng)藥污染過(guò)的蔬菜、水果和其他食物；餐具、茶具的清潔一定要用綠色健康的洗滌劑；不要用有毒塑料薄膜包裝食品或者用有毒塑料制品盛放食物；不吃過(guò)冷、過(guò)硬、燒焦或味道過(guò)重的食物……這些生活的細(xì)節(jié)看似簡(jiǎn)單繁瑣，卻都是防治癌癥的關(guān)鍵。

  除了上述的防癌細(xì)節(jié)外，30歲以后，女人必須時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注自己的健康，一旦出現(xiàn)不適，就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查，防患于未然。

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